6 Choses productives à faire pendant le déjeuner (qui n'impliquent pas de travail)

Les pauses-repas sont une partie importante de la journée de travail, et pour de nombreuses heures, elles sont nécessaires pour une raison - vous avez besoin d'une pause. Toutefois, selon un sondage réalisé par OfficeTeam, 29% des répondants ont admis qu'ils travaillaient pendant les pauses déjeuner, ce qui fait plus de mal que de bien.

«Selon mes recherches, une des raisons pour lesquelles une pause déjeuner est importante est qu'elle permet Kimberly Elsbach, professeur à la Graduate School of Management de l'Université de Californie à Davis, étudie la psychologie du travail.

Vous devez quitter le travail et prendre du temps pour vous-même. rester productif et organisé. Brandi Britton, président de district d'OfficeTeam, partage quelques options pour une pause-repas saine et réparatrice

Quitter le bureau

Rester au même endroit toute la journée compromet votre productivité. Sans changement de décor, vous allez probablement parcourir les mêmes vieilles idées. Pour éviter l'épuisement, prévoyez des façons d'échapper à votre bureau pour votre pause.

«Dans la mesure du possible, sortez du bureau pour vous vider l'esprit et vous étirer le corps», a déclaré Britton. «Faites une promenade dehors ou faites de l'exercice à la salle de gym, et vous retournerez au travail énergique.»

Elsbach a ajouté que le fait d'être dans un environnement naturel permet à votre esprit d'errer et de faire des liens cognitifs dans le subconscient. Si vous avez des courses, ne les repoussez qu'après le travail. Britton vous recommande d'utiliser votre lunch à l'épicerie ou de prendre des articles de toilette afin d'avoir une tâche de moins sur votre liste de choses à faire

Faites une sieste

Le travail peut être épuisant, surtout si vous faites de longues heures. À midi, vous pourriez vous demander comment vous pourrez survivre toute la journée sans shuteye - mais vous n'avez pas à le faire.

Les pauses déjeuner devraient servir de temps de rafraîchissement, et parfois une sieste est tout ce dont vous avez besoin. Britton encourage environ 20 minutes de repos sans culpabilité pendant les jours fatiguants.

Assistez à un cours

Ce n'est pas parce que vous avez un emploi que vous n'avez pas de place pour votre croissance personnelle et votre éducation.

«Pensez à suivre un cours de perfectionnement professionnel à proximité ou en ligne pour vous aider à acquérir de nouvelles compétences, a déclaré Britton. > Bénévole

Aider les autres à agir comme thérapie. Si vous ne savez pas quoi faire de votre temps, dépensez-le pour d'autres.

«Vous pourriez être en mesure de faire du bénévolat dans une banque alimentaire ou de donner des cours à vos élèves, car ils ont généralement besoin d'un peu de temps.

Lire

La meilleure façon d'échapper à votre propre vie est de plonger chez quelqu'un d'autre. La lecture vous donne un coup de pouce à long terme, alors Britton a conseillé d'emballer un roman ou un magazine pour distraire votre esprit des tâches de travail banales et susciter la créativité quand vous revenez.

Rattraper avec un ami ou un collègue

«Votre pause-déjeuner peut être une excellente occasion de tisser des liens avec vos collègues et d'établir de nouvelles relations de réseautage», a déclaré Mme Britton, qui planifie un repas avec des amis ou des employés toutes les deux semaines. Coller avec des collègues en dehors du lieu de travail peut renforcer votre lien et construire une relation de confiance et sincère.

C'est aussi un plaisir de parler à vos amis ou à votre famille, en offrant un sentiment de confort à votre journée mouvementée. Même s'il ne s'agit que d'un court appel téléphonique, entendre la voix d'un être cher peut transformer toute la journée.

«Votre pause déjeuner n'est pas seulement une occasion de manger», a déclaré Britton. "Le fait de s'absenter du travail offre l'occasion de se ressourcer et de revenir avec un accent renouvelé."

Job de rêve Destination: créer une feuille de route de carrière

Que vous souhaitiez diriger votre propre entreprise ou vous accrocher à votre emploi actuel, vous avez probablement un objectif final pour votre carrière. Mais savez-vous vraiment ce que vous devez faire pour y arriver? «Il est important pour les gens de voir les étapes qui mènent à leurs objectifs de carrière», a déclaré Ryan Porter, cofondateur de la plateforme de planification de carrière.

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