Ne brûlez pas! Conseils pour éliminer le stress Entrepreneurial
Ce n'est pas un secret que gérer une entreprise demande beaucoup de temps et de dévouement. Vous êtes responsable de l'exécution des tâches quotidiennes, de la planification stratégique à long terme et de tout le reste - et si vous n'avez pas le budget pour vous aider, vous pouvez avoir l'impression de gérer une seule personne cirque.
Succéder au stress et à l'épuisement peut sembler inévitable lorsque vous êtes responsable de tant d'obligations commerciales et personnelles. Mais se laisser entraîner dans le stress peut nuire à votre santé physique, mentale et émotionnelle.
«Je suis de plus en plus conscient de la relation entre le stress et la santé», a déclaré Lisa Vallee-Smith, chef de la direction et fondateur de la société de marketing et de relations publiques Airfoil. "Une source me dit que 80% de la maladie peut être attribuée au stress et à son cousin proche, l'anxiété.Le stress étant aussi lié à un comportement irrationnel et à une mauvaise prise de décision, l'impact négatif potentiel du stress sur les employés et les clients ne peut être surestimé. "
Avec les bonnes stratégies de gestion du temps, vous pouvez créer de la place sur votre liste de choses à faire pour un repos et une détente bien mérités. Les propriétaires de petites entreprises et les chefs de file ont partagé leurs meilleurs conseils pour trouver du temps (et une perspective rafraîchie) en tant qu'entrepreneur.
Prenez soin de vous en premier.
«Que ce soit un massage, une course matinale ou un Il est impératif en tant qu'entrepreneur que vous preniez soin de votre corps, car le stress peut en faire un certain nombre sur le plan physique et plus vous pouvez le gérer à l'avance, plus votre journée de travail sera productive. » - Lillo Furca, fondateur, MyoBuddy
Construis une équipe géniale.
» ou une routine qui traite spécifiquement du stress physique Garde ton corps à l'aise au fur et à mesure que ta journée progresse, peu importe à quel point tu es stressé. Les entrepreneurs travaillent plus longtemps et plus durement que quiconque, mais si votre cœur n'y est pas, alors essayer de faire de votre entreprise un succès va vous épuiser. Vous passez du temps sur les aspects que vous aimez ou êtes-vous coincé? Croquer des chiffres ou micromanager les autres? Embaucher les bonnes personnes et construire Les bons systèmes aideront les autres à réaliser votre vision, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous aimez dans et hors de l'entreprise. " - Eric Casaburi, PDG et fondateur, Retro Fitness
Traitez votre temps comme un budget financier.
"Soyez fiscalement responsable. Budget premier temps libre, tout comme vous mettriez de l'argent dans un compte d'épargne. Ensuite, construisez un budget mensuel autour du reste de vos dépenses ou du temps passé à travailler. En respectant votre budget, vous êtes obligé d'allouer les dépenses que vous pouvez vous permettre et de réduire les dépenses inutiles. Par exemple, vous pouvez refuser des réunions auxquelles vous n'avez pas besoin d'assister ou déléguer des questions à des membres de l'équipe qui sont plus que capables de les gérer eux-mêmes. Relevez le défi chaque jour de débrancher à l'extérieur du bureau et tenez-vous responsable de votre budget temps. " - Yuri Sagalov, co-fondateur et PDG, AeroFS
Faites une pause et respirez
" J'ai appris séparer l'urgent de l'important; la crise de la surprise négative inattendue. Il y a vraiment très peu de vraies catastrophes dans la vie; la plupart sont des ennuis temporaires et des distractions qui requièrent notre attention, mais n'exigent pas notre émotion négative. La respiration intentionnelle qui commence dans le ventre et remplit la poitrine ... fournit à votre cerveau et à votre corps de l'oxygène et un sentiment de renouveau qui peuvent avoir un impact positif immédiat sur la performance, sans parler de la pression artérielle! » - Lisa Vallee -Smith (Airfoil)
Jouez aussi fort que vous travaillez
"Vous devez trouver la chose qui vous rend le plus heureux et le faire, et pour moi, c'est le golf. Je joue quand je suis à la maison au moins quatre fois par semaine, parce que je peux encore faire des affaires sur le terrain. J'applique la même passion dans mon travail que ma pièce, et ils me donnent tous deux le même frisson et les mêmes défis. " - Dan Brinton, PDG, Fractured Prune Donuts
Méditer.
«Le stress est dans l'esprit et est un sous-produit naturel de la croissance d'une entreprise et de jongler avec les tâches quotidiennes d'un entrepreneur. Le temps de respirer mentalement peut vous aider à créer un peu d'espace mental et à vous relaxer un peu Mindfulness In Plain English est un excellent livre sur la méditation et la pleine conscience et a été une excellente ressource pour gérer mon stress quotidien. > - Evan Mendelsohn, cofondateur et co-chef de la direction, TipsyElves Utiliser l'aromathérapie
«L'utilisation d'un diffuseur dans votre cabinet pour l'aromathérapie est un excellent remède contre le stress, vous pouvez en trouver d'excellents sur Amazon. Le parfum subtil de Lavender ou Jasmin tout au long de la journée me ramène à mon mode zen. "
- Ehsan Alipour, fondateur et PDG, Oliso Couper à travers le chaos avec de la musique.
"Cela peut être un peu différent de la façon dont la plupart des gens détruisent ss, mais quand je ressens de la pression, j'aime écouter de la musique assourdissante, sauvage et folle. Il suffit de mettre des écouteurs et vous trouverez qu'il y a quelque chose de paisible dans le chaos. "
- Chris Vaughn, co-fondateur et PDG de Saucey Restez fidèle à votre routine, quoi qu'il arrive.
tellement de voyages, alors je m'efforce de rester ancré et en bonne santé, peu importe où je suis. Je garde ma routine et mange du mieux que je peux pour prendre soin de moi. Chaque jour, j'essaie de méditer le matin et je fais du yoga à la fin de la journée aussi souvent que possible. J'ai des journées difficiles et épuisantes, mais quand vous faites ce que vous aimez, il est facile de se ressourcer et de recommencer le lendemain. »
- Jennifer Adams, PDG, Jennifer Adams Accueil Des entrevues avec des sources ont été réalisées pour une version précédente de cet article.
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