Travailler dur ou surmené? Pourquoi vous devriez vous détendre

Vérifiez-vous constamment votre courriel de travail? Travailler pendant le week-end et vos jours de congé? Prendre des appels téléphoniques du bureau à toute heure? Bien que vous ne soyez certainement pas seul, vous êtes probablement beaucoup plus stressé que vous ne devriez l'être.

De nombreuses études ont montré que les employés surmenés courent un risque beaucoup plus élevé de problèmes de santé physique, mentale et émotionnelle. Un article récent de New York a cité des recherches qui reliaient divers problèmes à plusieurs années de travail jusqu'à 120 heures par semaine. Ces problèmes comprenaient la dépression, l'anxiété, la fatigue et les problèmes du système immunitaire, en plus d'une baisse de la productivité et de la qualité du travail. Et pourtant, de nombreuses entreprises continuent d'encourager leurs employés à rester connectés et réactifs 24h / 24 et 7j / 7, tout simplement parce que la technologie mobile le permet.

«Dans notre monde ultra-compétitif et hyperconnecté, le stress et le surmenage sont de plus en plus liés », a déclaré Jan Bruce, PDG et co-fondateur de meQuilibrium, fournisseur de solutions de gestion du stress au travail. «Nous sommes trop occupés en tant qu'insigne d'honneur [nous pensons que] plus vous travaillez et plus vous êtes stressé, plus vous êtes engagé, ambitieux et couronné de succès."

Bruce a dit que ça valait le coup de se demander qu'est-ce que tu es vraiment occupé à faire? Occupé agit souvent comme l'ennemi de la concentration et de la productivité, a-t-elle dit, donc l'astuce consiste à rationaliser, hiérarchiser et gérer vos efforts de manière à vous permettre de faire votre meilleur travail sans avoir à vous débrouiller complètement. les attentes de travail commencent par établir des limites. Au lieu de garder votre smartphone sur vous et avec vous en tout temps, désignez certaines périodes de la journée où toutes les questions liées au travail sont interdites.

«Prenez des pauses fréquentes et renouvelez-vous,» a déclaré Bruce. "Vous allez devenir plus calme et avoir une plus grande capacité de concentration en conséquence, peut-être qu'il y a une heure de déconnexion le matin où vous pouvez avancer avant que l'attaque ne commence."

Bruce a également recommandé de ranger votre téléphone pendant les repas. faire de longues promenades sans téléphone et passer un jour par semaine hors du réseau quand cela est possible.

Il ne revient pas seulement aux employés de changer cette culture du surmenage: les leaders doivent ouvrir la voie à un environnement qui permette au personnel de maintenir un équilibre sain entre la vie professionnelle et la vie privée.

«Les gestionnaires devraient assumer personnellement et professionnellement la responsabilité de l'éthique du travail [dans leurs bureaux]», a déclaré Bruce à Mobby Business. «Cela signifie examiner votre propre position sur le surmenage et le stress, achetez-vous l'approche du« plus c'est mieux », vous dépassez la capacité, que faites-vous au jour le jour pour prendre soin de votre santé? De petits changements dans les politiques en milieu de travail peuvent contribuer grandement à créer ce sentiment d'équilibre. Par exemple, vous pouvez indiquer clairement que vous ne vous attendez pas à ce que vos employés répondent pendant certaines heures, ou que vous ajustiez la charge de travail et les tâches des employés pour qu'ils s'adaptent le mieux possible à leur style de travail personnel. m'a dit. «Les leaders ont l'opportunité de donner aux gens les outils pour pouvoir changer, nous ne le ferons pas si nous ne changeons pas notre façon de travailler, quand nous gérons la relation entre le travail et le renouvellement, nous serons plus durables et probablement plus efficace. "

Publié à l'origine sur Mobby Business

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