63 Entrepreneurs partagent la première chose qu'ils font chaque matin


63 Entrepreneurs partagent la première chose qu'ils font chaque matin

La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste de votre journée, donc votre routine quotidienne est importante, surtout lorsque vous êtes en charge d'une entreprise entière. Vous vous demandez ce qu'est une matinée dans la vie d'un entrepreneur à succès? Mobby Business a demandé aux propriétaires d'entreprise de partager la première chose qu'ils font le matin. Qu'il s'agisse de faire la sieste, de boire du café, de faire de l'exercice ou de planifier ses listes de choses à faire, voici ce que 63 entrepreneurs différents ont dit faire à leur réveil.

Non. 1: "Feared thing first" a été l'un de mes goûts entrepreneuriaux Tout ce que je redoute le plus sur ma liste de choses à faire , c'est la première chose que je veux barrer le matin La poussée d'adrénaline de la conquête de cette tâche intimidante me conduit à travers le reste de la journée. " - Nancy Cleary, éditrice et propriétaire, Wyatt-MacKenzie Publishing

No. 2: "Typiquement, je suis déjà debout à 6 heures du matin, je me sers juste et je fais la méditation transcendantale avant de regarder mon email et mes réseaux sociaux - même si c'est tentant! Au moins une demi-heure, ce temps tranquille me soutient tout au long de ma journée, je suis plus calme, plus présent et prêt à prendre de meilleures décisions qu'hier. - Kate Spasic, fondatrice, Bikes & Humans Co-Op

No. 3: "En tant que fondateur d'une société internationale de gestion d'investissements, je me réveille quelques fois au cours de la nuit pour m'informer des marchés.Le dernier moment du réveil, à 5h30, je passe du temps avec ma famille - [ils sont] les lève-tôt - et les chiens tôt le matin, avant que le bureau ne commence, c'est un bon moment pour recueillir des pensées et planifier les objectifs de la journée. - Joseph Hosler, directeur principal, Auour Advisory

No. 4: "Chaque matin, je commence ma journée en vérifiant les emails pour voir s'il y a une nouvelle commande ou [si un client] a une question, puis je vérifie nos comptes sur les réseaux sociaux et les données de performances du site Web pour voir si nous avons des commentaires de nos visiteurs et si tout fonctionne bien. " - Santare Slavinskiene, fondateur, Dizaind

No. 5: " Je vais courir le matin Pas de distance fixe, pas de temps fixe - Je viens de régler mon alarme pour 5h30, je saute du lit, je mets mon train de roulement et je cours jusqu'à ce que je sois fatigué ou que je m'ennuie, puis revenez en arrière, qu'il pleuve ou qu'il pleuve, peu importe. - Neil Andrew, directeur de compte et fondateur, Piccana

No. 6: "[Mon] premier emploi le matin - qui est de 6 [heures] pour moi - armé d'une grande tasse de thé, est d' organiser mes messages sur les réseaux sociaux et mes réponses , y compris ] LinkedIn Pulse, Twitter, messages de blog, réponses aux abonnés et demandes de connexion Je trouve que si j'autorise cette activité à se faufiler n'importe où ailleurs dans ma journée, elle peut détourner quatre fois plus d'espace dans mon emploi du temps que si je m'en occupais à cette heure-là, c'est la lutte quotidienne pour sortir deux adolescents du lit pour aller à l'école et 15 minutes de petit-déjeuner pour bavarder avec ma femme. - Chris Murray, fondateur et directeur général, Varda Kreuz Training

No. 7: "Après avoir lu le livre" Le Miracle Matin "[Hal Elrod, 2012], j'ai commencé à me réveiller une heure plus tôt pour commencer mon rituel matinal.Au bout de cette heure, je passe 10 minutes à faire six activités de développement personnel, telles que la méditation, l'affirmation de l'écriture, la visualisation, la lecture, le journalisme et l'élaboration de . Il m'équipe physiquement, mentalement et spirituellement pour tout ce que la journée me réserve. - Talaya Waller, consultante en image de marque et fondatrice, Waller & Company No. 8:

"Dès que mon ordinateur est prêt, je vérifie le feed de HARO [Help A Reporter Out], je le vérifie dès que [l'email HARO] arrive le plus possible dans HARO - et des services similaires - non seulement me faire mentionner dans des publications de haut niveau comme le New York Times et Entrepreneur, mais aussi me permettre d'établir des relations avec les journalistes, y compris les pigistes qui écrivent pour de nombreuses publications, [et] être considéré comme une source précieuse. " - Shel Horowitz , consultant en marketing, conférencier et auteur No. 9:

"Une fois, j'ai pris un cours d'écriture créative, et l'enseignante m'a dit que l'heure la plus créative de la journée est juste quand tu ouvres les yeux, avant même d'avoir ton réveil. La première chose que je fais avant que les distractions et le stress de la vie quotidienne ne s'infiltrent dans ma tête, avant même de jeter un coup d'œil à mes courriels sur mon téléphone ou de faire défiler Instagram, j'écris . cahier de composition - oui, un vrai cahier avec du papier et un stylo! - avec tout ce qui me vient à l'esprit ce matin-là. - Erica Feld, PDG et fondatrice, Wagdrobe No. 10:

"La première chose que je fais tous les matins est lire mon emploi du temps de la journée et ensuite faire une longue marche rapide Pendant que je marche, je pense aux clients que je vais pour me rencontrer [ce jour-là], mes meilleures idées me viennent pendant que je bouge, ce qui fait de moi un entraîneur beaucoup plus efficace. - Tim Wolski, propriétaire, Wolski Success Partners Non. 11:

"[La] première chose que je fais quand je me réveille est allumer NPR afin que je puisse rattraper les nouvelles pendant que je me douche et que je me prépare pour ma journée. vas-y. " - Paige Arnof-Fenn, fondatrice et PDG, Mavens & Moguls No. 12:

"Je me lève tous les jours à 5 h, je bois un verre d'eau pour stimuler mon métabolisme - il est également important d'alimenter votre cerveau. Ensuite, je suis sur l'elliptique pendant 30 minutes [Puis je prends une douche, je prends du café, et je suis prêt à commencer ma journée! " - Mike LaTour, propriétaire, Soundwave Art Non. 13:

"La première chose que je fais quand je me lève le matin est de me tourner vers ma femme et lui dire 'ti adoro' - 'Je t'adore' en italien. met ma journée en perspective Je sais que si tout commence bien avec ma priorité - notre relation - alors le reste de la journée se mettra mieux en place. " - John Rasiej, PDG et fondateur, Speak Louder Than Words Non. 14:

" La première chose que je fais le matin est de nager parce que tous les défis de la journée se jouent dans ma tête, je me concentre sur ma respiration entre les coups - ça crée un sentiment presque méditatif, totalement relax. " - Nat Wasserstein, directeur général, Lindenwood Associates No. 15:

"Mon fils de 18 mois nous réveille, et je descends avec lui pendant que je donne une heure de sommeil supplémentaire à ma femme. Je change de fils, je joue avec lui, on lit des livres Il se tient habituellement dans une tour d'apprentissage et m'aide à casser les œufs, puis nous prenons le petit-déjeuner ensemble, après quoi nous réveillons ma femme, je me prépare pour le travail et je pars. - Gennady Borukhovich, cofondateur et CTO, FarFaria No. 16:

"En prenant mon café, je me connecte sur quatre sites: LinkedIn, Facebook, Twitter et Google News, mon flux Google Actualités est adapté, donc je revois des articles pour mon industrie , divorce. Une fois que j'en trouve un intéressant, je le partage sur nos plateformes de médias sociaux, ce qui me permet de commencer ma journée par les nouvelles pertinentes et de me concentrer sur les affaires de mon entreprise, plutôt que sur les tâches. qui doivent être complétés pendant la journée pour les clients. " - Andrew Vaughn, PDG, NuVorce Non. 17:

" Je prends habituellement les 10-15 premières minutes au lit pour vérifier et répondre à mes emails .Je réponds aux plus importants que je sais qui seront dans mon esprit pour que je puisse en profiter mon café et avoir un peu de temps dans le matin pour me détendre et éclaircir mon esprit! " - Heather Grabin, fondatrice et publiciste, AichG No. 18:

"Je me lève à 5h30 tous les jours, et je vais directement au bureau , je commence à travailler le plus rapidement possible, c'est la première chose que je fais quand je le peux: je travaille. l'élan prend le dessus, et parfois la prochaine chose que je sais c'est 12 heures plus tard et c'est une sacrée bonne journée de travail. " - Dan Shure, propriétaire, SEO en évolution No. 19:

"Je ne suis en aucun cas une personne du matin, alors je préfère écouter le rythme de mon corps. Je me couche autour d'une horloge de sommeil, et je ne bois pas de café . C'est plus productif si je ne me force pas à m'éveiller.Il me faut une matinée lente, mais j'utilise ce temps pour me tenir au courant des nouvelles et des résumés par courriel, à l'exception de toute priorité de travail immédiate qui pourrait passer du jour au lendemain. - Dimitri Zakharov, fondateur et PDG, Impact Enterprises No. 20:

"Je travaille dans les relations publiques, donc quand je me réveille, je vérifie évidemment tous mes comptes sur les réseaux sociaux en regardant notre émission matinale , selon ce qui se passe dans la série - avant même de sortir Lit - Je tweete pour le compte de mes clients et interagis avec les présentateurs de nouvelles Les nouvelles du matin sont synonymes de grands médias sociaux! - Kate Marlys, propriétaire, Philly PR Girl Non. 21:

"J'ai deux fils, et malheureusement je ne passe pas beaucoup de temps avec eux le soir à cause des horaires de sport, des engagements de travail, etc. Donc, ma routine matinale consiste à passer ce temps avec mes garçons , que ce soit pour les emmener à l'école ou pour prendre le petit déjeuner avec eux, même un peu de temps de qualité compte. - Gary Green, fondateur, Green Technology Services Non. 22:

"[La] première chose que je fais est de prendre soin de moi et de gagner.Je me lève à 4h23 pour un entraînement à CrossFit . Comme si j'avais accompli quelque chose que je n'étais pas certain de pouvoir faire, pour commencer la journée, j'ai un sentiment d'accomplissement et de bien-être, et je suis prêt à tout! " - Mike Stratta, fondateur et PDG, Arcalea No. 23:

"Je me lève, soulevez les stores pour voir la lumière du jour, je me remets sur le lit, j'atteins ma table de nuit, je prends mon iPhone et vérifie mes emails pour y répondre. effacer." - Lisa Cocuzza, fondatrice, C'est une Glam Thing Non. 24:

"La première chose que je fais dans l'am est prenez mon thé glacé, mon bloc-notes, mon stylo et mon téléphone et commencez à faire ma liste de choses à faire . reçu la nuit de l'étranger des fournisseurs ou des clients, et le reste d'une liste que j'ai moi-même envoyée la veille.J'ai toujours choisi 1-2 grandes réalisations pour la journée et généralement la liste des moins appréciées mais [plus] importantes à En haut, j'aime avoir ma liste de choses à faire sur papier, donc je peux les barrer physiquement au fur et à mesure. - Jill Bigelow, fondatrice, Pelv-Ice No. 25:

" La première chose que je fais tous les matins est de prendre une douche. J'ai découvert que l'eau chaude élimine le brouillard du sommeil et prépare mon corps à tout ce qui vient après - même si La prochaine chose que je fais habituellement est de méditer et de faire des étirements légers avant de partir à la rencontre des clients, d'enseigner un cours de yoga ou de faire une longue promenade à Central Park. " - Dana Campbell , instructrice de yoga et coach en stratégie de carrière et burnout No. 26:

"La première chose que je fais chaque matin, avant même de mettre les pieds sur terre, est de penser à au moins une chose pour laquelle je suis reconnaissant . il y a quelques années, j'ai vu quelle différence cela fait dans mon attitude pour la journée. " - Michael Zwick, président, Assets International No. 27:

"La première chose que je fais le matin est prenez mon mélange d'épagneul de 14 ans et amenez-la sur le lit Puis je nomme 10 choses pour lesquelles je suis reconnaissant ma tête - tout en lui donnant un gros câlin ... Bien sûr, elle est toujours la première sur la liste! " - Susan Wildes, fondatrice, Miss Violetta No. 28:

"La première chose que je fais le matin, c'est de préparer une tasse de café, puis je m'assieds et je lis pendant environ une heure J'ai généralement un livre que je lis. Je suis abonné à quelques journaux hebdomadaires, alors quand ils viennent, je les lis et je rattrape aussi les histoires que j'ai enregistrées dans Pocket. - Dayne Shuda, fondateur, Ghost Blog Writers Non. 29:

"La première chose que je fais le matin est de prendre une douche et de prendre un café sur le chemin du travail, je marche de Gramercy Park à SoHo, où se trouve notre bureau, alors que parler à mes parents qui vivent à Londres . J'essaie de ne pas vérifier mes courriels avant d'aller travailler - ce petit moment personnel de tranquillité que j'ai chaque jour m'aide à prendre la journée avec calme. »- Mareza Larizadeh, fondatrice, pulsd N ° 30:

"La première chose que je fais le matin est marcher jusqu'à un café et écrire au moins une page dans un cahier de notes sur ce que j'ai appris sur la gestion d'une entreprise la veille . Je réfléchis à des choses comme l'importance de la persévérance, de l'infrastructure et du grain. Ce rituel du matin est simple, mais il me fait des merveilles en allumant mon cerveau et en stimulant ma créativité pour la journée à venir. "- Alex Kehr, fondateur et chef de la créativité et de la technologie, Wander N ° 31:

"La première chose que je fais quand je me lève, avant de sortir du lit, est de vérifier les statistiques de mon magasin pour voir comment mon trafic était quand j'étais endormi, et voir si des commandes ont été faites. Ensuite, je vérifie et réponds à mes courriels. "- Kristie Glenn, propriétaire, Blue Labels Boutique N ° 32:

" [Je] réveille entre 6: 30-7, Plongez dans le spa pendant 30 minutes et écoutez 'Mike & Mike' sur ESPN Radio, suivi d'une belle promenade avec mes chiens. Pas d'email. Pas de travail. Essaie de me relaxer et de prendre la tête pour la journée. »- Adam Greenbaum, PDG, Greenbaum Digital N ° 33:

« La première chose que je fais est les nouvelles avec l'application Haystack . En tant que propriétaire d'entreprise, je consacre toute ma journée à mon activité. Si je ne vérifie pas les nouvelles dès que je me réveillerai, j'irais probablement toute la journée sans savoir ce qui se passe dans le monde. "- Sam Colvin, président, IDCreator N ° 34 :

"Depuis que je travaille à la maison, la première chose que je fais le matin, c'est de traiter ma matinée comme si j'allais travailler. Je me douche, je m'habille de façon décontractée et confortable, y compris des chaussures, et mettez tout mon maquillage sur . Je fais le lit, je redresse un peu la cuisine pour ne pas être distrait plus tard dans la journée par ma maison en désordre, et prendre ma tasse de café. Je sens que cette routine commence ma journée de la manière la plus productive. "- Stacy Parkelj, copropriétaire et conseillère pédagogique, Tutor Doctor N ° 35:

" La première chose que je fais est rien. Sérieusement, c'est tellement important que j'ai le temps d'être tranquille et de penser à ma journée avant de me lever. C'est vraiment un moment de méditation pour moi, et c'est quand je reçois mes meilleures idées et les plus réussies. J'ai mis mon réveil 15 minutes avant que je puisse juste penser. Pendant que je suis là, je vois aussi mon tableau de vision. "- Janice Celeste, fondatrice, Encore Entrepreneur Institute N ° 36:

" Avant de me coucher, je m'organise pour le Le jour suivant, je peux prendre le temps de prendre un petit-déjeuner sain le matin et prendre connaissance des dernières nouvelles tout en prenant le train pour la ville. »- Gurminder Kandola, co-fondateur, CTO Boost N ° 37:

"La première chose que je fais le matin est de prendre un moment et de décider consciemment que ce sera un grand jour ." - Rachel Charlupski, fondatrice, The Babysitting Company N ° 38:

"Quand je me lève le matin, je dis:" C'est un beau jour ", et je remercie Dieu / nature / quoi-tu-crois-en-ce que je suis vivant . Je fais aussi un exercice mental. Je regarde quelques articles et je prononce leur nom. Par exemple: Président. Chaussures. Gants. Cela m'aide à être dans le moment présent pour toute la journée. "- Jesse Harrison, Zeus Lawsuit Financement N ° 39:

" La première chose que je fais le matin est reste au lit . Il y a un temps magique dans le flou entre le sommeil et [être] éveillé qui me donne la clarté. Je pense d'abord à la façon dont je vais faire aujourd'hui une journée productive, puis je réfléchis aux problèmes que je vais aborder. Pas de réflexion, se déplacer lentement d'un point à un autre et aborder chacun sous différents angles. "- Wayne Gathright, président, Dossier du locataire N ° 40:

" Je vis à Canmore, Alberta, une belle communauté de montagne. La première chose que je fais le matin est de faire un smoothie - mûres, bananes, lin, chia, baies de goji, chou frisé et lait d'amande bio - et aller debout sur mon pont pour respirer de l'air froid et croustillant de la montagne et admirer la vue . C'est la façon idéale de commencer la matinée à se sentir calme, mais énergique et motivé. "- Mike Liverton, PDG et fondateur, Leavetown N ° 41:

" La première chose que je fais le matin est préparer une tasse de thé, et pendant que j'attends qu'il se mette à couler, je médite pour me vider la tête pour le jour. Quand la minuterie de thé s'éteint, je commence alors ma tâche la plus importante de la journée - que j'ai décidée et écrite la nuit précédente - pendant que je suis fraîche, pour m'assurer de passer mes heures de travail sur des choses qui vont déplacez l'aiguille avant de plonger dans les choses administratives plus banales qui doivent être faites, mais qui n'auront pas un impact important. "- Han Chang, co-fondateur, InvestmentZen.com n ° 42:

" Si c'est un lundi, je fais ma liste de choses à faire pour la semaine . Puis, chaque matin, je passe en revue les articles qui sont les plus sensibles au temps et je pars de là! "- Lori Hirons, PDG, Island Contessa n ° 43:

" La balade au bureau peut être stressant. Vivre dans la troisième plus grande ville du pays, la circulation peut être tout à fait un cauchemar et peut vous aider à démarrer du mauvais pied si c'est vraiment mauvais. Alors j'ai créé une playlist sur Spotify de ma musique de motivation préférée qui me permet d'être optimiste et prête à relever les défis de la journée. »- Leonard Ledford, propriétaire, WG Storage & Livraison n ° 44:

"Je fais de l'art et des cartes en utilisant des plaques d'immatriculation vintage. Les premières choses que je fais le matin sont de vérifier les rapports de ventes sur les nouveaux originaux, de vérifier les rapports de ventes pour les reproductions par plusieurs vendeurs et ensuite de courir au studio pour faire un manteau de peinture matinal sur n'importe quelle pièce. Je travaille sur ce jour-là. Cela me permet d'avoir plusieurs heures pour sécher la peinture en préparation de la prochaine couche dans le processus pénible. "- Dave Bowman, propriétaire et artiste, Design Turnpike N ° 45: "La première chose que je fais quand je me lève le matin est

prier et regarder un programme d'inspiration . J'ai besoin de bien réfléchir avant de commencer ma journée. Je ne sais jamais ce qui va se passer, et cela me prépare à gérer tout ce qui se passe. "- Zondra Wilson, propriétaire, Blu Skin Care N ° 46: " La première chose Je fais

embrasser ma femme . Ma famille est ma fondation et mon noyau. Je médite ensuite pendant environ 15 minutes pour dessiner la positivité et donner le ton pour le reste de ma journée. Si je suis positif, j'attirerai la positivité et le succès. "- Ken Collis, PDG et propriétaire, TLK Fusion N ° 47: " Je m'étire, et pendant que je fais ça

J'ai un petit mantra que je dis: "Aujourd'hui sera le jour de ma merveilleuse bonne fortune" - cela me fait penser positivement. "- Margie Floris, présidente, Savvy Travellers n ° 48: "La raison pour laquelle j'ai démarré ma propre entreprise est que je pouvais passer du temps avec ma fille, donc chaque matin, que je sois debout toute la nuit ou que je sois une échéance le matin, je planifie tout autour d'un petit déjeuner copieux pour ma minuscule

, en lui préparant le déjeuner pour l'amener à l'école et parler de la journée. »- Sally Murdoch, propriétaire, Sally Murdoch Relations avec les médias n ° 50: " Je fais le lit

. Cela m'aide à commencer chaque jour à savoir que quelque chose est déjà accompli. »- Brad Cummins, fondateur, Agents locaux de la vie n ° 51: « La première chose que je fais est s'étire pendant que j'écoute de la musique

. La musique aide à me mettre de bonne humeur, et les étirements me rendent plus éveillé et prêt pour la journée. "- Kate Delossantos, propriétaire, Pandy Apparel N ° 52: "Ce que je fais la première chose le matin, c'est jouer du piano

. Il a été prouvé scientifiquement qu'il est possible de jouer d'un instrument avec pratiquement toutes les régions du cerveau, en particulier les cortex visuel, auditif et moteur, ce qui me permet de développer mes capacités mentales. C'est comme un entraînement mental complet. "- Gene Caballero, co-fondateur, GreenPal N ° 53: " Mon habitude matinale est de revoir mon tableau de vision

, ce qui me rappelle où je vis mon institut de leadership à l'avenir. En soulignant les étapes pratiques sur la façon d'atteindre mes objectifs, il me rappelle également d'être reconnaissant pour les nombreux jalons - la croissance de mon entreprise, le développement de nouvelles compétences, la poursuite de ma vision - que nous avons atteint. " - Artika Tyner , avocat, auteur et éducateur No. 55: "Je ne mets pas de réveille-matin, je ne mets pas le temps de me réveiller Mon chien - tous les matins - sait d'une manière ou d'une autre qu'il est 5h du matin et qu'il est temps de commencer

Ashebrooke, un beagle de 10,5 ans, me pousse poliment et me fait savoir qu'il est temps de se réveiller, de le nourrir et de le laisser sortir. - Zack Miller, fondateur, Hatch No. 56: " J'ai une feuille de calcul que je remplis

pour les personnes que je dois contacter, les personnes que je m'attends à entendre, et les trois projets les plus importants sur lesquels je travaille doit être fait ensuite pour eux, ce qui aide ma journée à être productive. " - Dustin Colthorp, propriétaire et co-fondateur, iCare Phone Repair No. 57: " Je commence la journée en ramassant mon père

, qui fait partie de la troisième génération de Graeter's Ice Cream, pour passer de la qualité avec lui alors que nous nous mettons au travail ensemble. Je me sens chanceux de pouvoir le voir et travailler avec lui tous les jours. " - Chip Graeter, chef des opérations de vente au détail, Graeter's Ice Cream No. 58: "Je dors toujours avec l'une des teintes de la fenêtre de ma chambre à mi-hauteur parce que j'aime regarder le lever du soleil

- ça me rend heureux!" - Sofia Crokos, fondatrice et PDG, Sofia Crokos Événements No. 59: "La première chose que je fais le matin, c'est écoutez mon environnement

, je fais attention à voir si mon fils ou mon mari est debout, ça me détend d'entendre leurs conversations parfois Cela me motive à me lever et à participer à la conversation, il est inévitable de regarder mon téléphone et de vérifier mon horaire pour la journée, mais aussi longtemps que j'ai les voix les plus aimables dans la cuisine pour parler de leur journée. va ressembler, alors tout a un sens. " - Debora Balardini, cofondatrice, Punto No. 60: "La première chose que je fais le matin est boire de l'eau tiède avec du jus de citron fraîchement pressé

à l'intérieur.Je bois pendant que je consulte mes courriels, et c'est une façon relaxante de commencer Le matin, boire de l'eau de citron est bon pour ma santé et j'aime me sentir rafraîchi avant de plonger dans ma tasse de café du matin. - Alex Pierson, fondateur, springpop No. 61: "J'ai un enregistreur de voix numérique et pendant la journée je parle de choses à faire, des pensées importantes pour l'écriture et les inspirations Chaque matin, je suis assis devant mon ordinateur, écoute les notes de la veille

et passer à l'action, envoyer les courriels, écrire ce que j'ai dit et créer des rappels pour que les choses ne passent pas entre les mailles du filet. - Richard Shane, fondateur, Dormir facilement Non. 62: "La première chose que je fais quand je me lève le matin est de me regarder dans le miroir

et de me dire que mes efforts d'aujourd'hui détermineront si j'atteins mon but ultime. " - Joseph Forton, propriétaire et développeur, InventionIntention.com No. 63: "La première chose que je fais le matin est aller directement pour deux verres d'eau pour hydrater mon corps,

et si je me sens fatigué, j'ajoute aussi une pilule de caféine. améliore toujours ma productivité! " - Mariah Vitoria, propriétaire, Sweet Cheeks Fair traite


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