La meilleure stratégie de travail? Prenez des pauses tôt et souvent

Les nouvelles journées de recherche ne donnent pas toutes les pauses quotidiennes.

Différents aspects de vos pauses. D'après une étude de l'Université Baylor, tous ces facteurs aident à déterminer l'utilité d'une pause de travail.

Pour l'étude, les chercheurs ont interrogé 95 employés pendant une semaine de travail de cinq jours sur les pauses. ils ont pris. Pour la recherche, les pauses ont été définies comme toute période de temps, formelle ou informelle, durant la journée de travail au cours de laquelle des tâches pertinentes au travail ne sont pas requises ou attendues. Cela comprend des pauses pour le déjeuner, le café, la vérification des courriels personnels ou la socialisation avec des collègues.

"Ce que nous avons trouvé, c'est qu'une meilleure journée de travail n'était pas composée de beaucoup de choses que nous croyions", Emily Hunter, l'un des auteurs de l'étude et professeur agrégé de gestion à l'Université Baylor, dit dans une déclaration.

Les conclusions sur le moment de prendre votre pause peuvent vous surprendre. Même si les travailleurs peuvent penser qu'ils ont davantage besoin d'une pause dans l'après-midi, la matinée est en fait le meilleur moment pour s'éloigner des tâches de travail, selon les auteurs de l'étude. Habituellement, les employés travaillent toute la matinée, puis prennent une pause-repas ou une pause en milieu d'après-midi. Mais le fait de souffler plus tôt dans la journée permet de mieux reconstituer l'énergie, la concentration et la motivation.

"Nous avons constaté que plus le nombre d'heures écoulées depuis le début de l'horaire de travail était bas, plus les une mauvaise santé a été rapportée après une pause ", écrivent les auteurs de l'étude. "Par conséquent, les pauses plus tard dans la journée semblent être moins efficaces."

Alors que les employés préfèrent économiser leur temps de pause et prendre un long répit, prendre de courtes pauses fréquentes est plus bénéfique, la recherche a montré. Les auteurs de l'étude ont déclaré que de courtes pauses régulières étaient associées à une énergie, une concentration et une motivation supérieures.

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Toutes les pauses ne doivent pas être des escapades complètes du travail qui doit être fait, a conclu la recherche. Hunter a déclaré qu'il n'y a aucune preuve pour prouver que faire des activités non liées au travail, par opposition aux tâches liées au travail, constitue une pause plus précieuse.

Les meilleures activités sont celles que les employés choisissent de faire et celles qu'ils aiment faire, qui peut inclure des activités liées au travail, elle a dit

«Trouver quelque chose que vous préférez faire pendant votre pause - quelque chose qui ne vous est pas donné ou qui vous est confié - sont les activités qui vous permettront de faire vos pauses "En fin de compte, ce ne sont pas seulement vos niveaux d'énergie qui peuvent bénéficier de prendre de meilleures pauses, les auteurs de l'étude ont dit. Les employés qui prennent des pauses bénéfiques éprouvent moins de maux de tête, et moins de fatigue visuelle et de douleurs au bas du dos, selon les auteurs. En outre, ces employés ont également signalé une plus grande satisfaction au travail et moins d'épuisement professionnel, la recherche a trouvé.

L'étude, qui a été récemment publiée dans le Journal of Applied Psychology, a été co-écrit par Cindy Wu, professeur agrégé de gestion dans Hankamer School of Business de l'université Baylor.

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