5 Façons de renforcer votre confiance au travail

Se sentir confiant est comme un investissement: une fois que vous croyez en ce que vous faites, les autres le feront aussi, et ils auront confiance que les décisions que vous prenez sont les bonnes.

Pour certaines personnes, cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais en plus de croire en vos compétences et aptitudes, il existe d'autres façons de renforcer votre confiance. Voici cinq façons simples d'être plus confiant au travail.

Habillez-vous pour réussir

Il est facile de sous-estimer l'effet des vêtements. Tu te douches et tu t'habilles tous les jours, mais tu ne te rends peut-être pas compte que ta garde-robe peut influencer ta confiance et ton état d'esprit.

Une étude a révélé que le port du vêtement change la façon de penser des gens. "Enfiler des vêtements formels nous fait nous sentir puissants, et cela change la façon dont nous voyons le monde", a déclaré Abraham Rutchick, l'un des auteurs de l'étude et professeur de psychologie à la California State University, Northridge, à The Atlantic. Les résultats suggèrent que le port d'un costume peut affecter les processus cognitifs qui encouragent «un traitement abstrait plus facilement que le traitement du béton», disent les auteurs.

En bref, habillez-vous pour impressionner: réorganisez et réusinez vos tenues, achetez la meilleure qualité

Apprendre des critiques constructives

La critique peut être difficile si vous vous concentrez sur les négatifs et que vous vous laissez entraîner dans vos faux pas plutôt que de vous concentrer sur vos réalisations tout au long de votre carrière. En outre, les personnes les plus défensives sont plus susceptibles d'avoir une faible estime de soi, a déclaré à USA Today Casey Mulqueen, directeur de la recherche et du développement de produits chez TRACOM Group.

Cependant, l'inverse peut aussi être vrai, comme la corrélation ne correspond pas à la causalité, a ajouté Mulqueen. "Est-ce que la critique provoque une faible estime de soi, ou est-ce que les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles d'être critiquées?" Les deux peuvent être vraies ", at-elle dit. Filtrez la critique et rappelez-vous qu'elle peut vous aider à améliorer vos compétences, votre travail et vos relations au fil du temps, Nicole Lindsay, experte en développement de carrière, a écrit dans un article sur The Muse. Remerciez la personne pour ses commentaires et cherchez des solutions pour y remédier, Lindsay a ajouté

Socialiser avec vos collègues

Déterminer si vos collègues comme vous peuvent être stressants et provoquer des insécurités et, à leur tour, diminuer confiance.

Pour éviter toute gêne possible, amenez des sujets légers et intéressants et entamez une conversation. Austin Paley, directeur marketing des communications marketing de l'agence de design web Blue Fountain Media, a déclaré à Mobby Business que le simple fait d'apprendre à connaître les gens de votre équipe immédiate peut améliorer votre humeur et vous aider.

Paley a suggéré de diriger l'équipe avec laquelle vous travaillez à travers des exercices de team-building quand vous avez des temps d'arrêt, que ce soit jouer à un jeu coopératif, sortir pour manger ou simplement faire quelque chose que vous aimez

Écoutez la bonne musique

Vous savez déjà que la musique peut affecter votre humeur, mais saviez-vous que certains types de musique peuvent influencer votre estime de soi? Une étude de la Kellogg School of Management de la Northwestern University a révélé que différents types de chansons peuvent affecter votre confiance.

Dans l'étude, les chercheurs ont joué différentes chansons pour les gens et les ont classées à quel point chaque chanson les rendait puissantes, dominant et déterminé. Ensuite, ils ont divisé ces chansons en deux playlists: une "high-power" (les trois chansons les mieux classées) et une "low-power" (trois chansons de style similaire mais moins bien classées). Les chercheurs ont joué une liste de lecture pour un groupe de personnes et l'autre pour un autre groupe, tandis que les participants ont accompli différentes tâches. Ceux qui écoutaient la liste de lecture haute puissance ont accompli les tâches avec plus de succès, et étaient plus susceptibles de se porter volontaires pour aller en premier dans un débat, comparés à ceux qui écoutaient la liste de lecture de faible puissance.

Les chansons les plus puissantes étaient "We Will Rock You" de Queen, "Get Ready for This" de 2 Unlimited, et "In Da Club" de 50 Cent. Les chercheurs ont attribué cela aux niveaux de basse plus lourds des chansons. La prochaine fois que vous vous préparez pour un entretien d'embauche ou une grande présentation, faites la file d'attente de Spotify.

Asseyez-vous bien

Votre posture est importante pour votre santé physique;

Selon une étude de l'Ohio State University, s'asseoir droit peut vous donner plus de confiance dans vos propres pensées.

Les chercheurs ont observé un groupe de 71 étudiants, leur demandant pour accomplir différentes tâches tout en étant dirigé soit pour s'asseoir droit ou s'asseoir affalé vers l'avant. Tandis que dans leurs poses instruites, les étudiants ont été invités à énumérer soit trois traits positifs ou trois traits personnels négatifs de leur part, et de prendre un sondage dans lequel ils se sont évalués sur la façon dont ils le feraient en tant que futur employé. Les chercheurs ont rapporté que les étudiants qui étaient assis debout étaient plus susceptibles de se juger plus élevés pour les traits positifs et plus faibles pour les traits négatifs, par rapport aux étudiants qui étaient affalés.

"Les gens supposent que leur confiance vient de leurs propres pensées, ils ne réalisent pas leur attitude affecte combien ils croient en ce qu'ils pensent ", a déclaré Richard Petty, professeur de psychologie à l'Université de l'Ohio et co-auteur de l'étude.

Tout le monde connaît des périodes d'insécurité et d'anxiété, mais lui permettant de exécuter votre vie ne fera que vous blesser au travail. Ayez confiance en qui vous êtes et en votre capacité d'atteindre vos objectifs.

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