Vous avez du mal à dormir? Blâmez votre téléphone

L'utilisation de la technologie avant le coucher a eu un impact négatif sur le sommeil, le stress et la santé mentale, a déclaré le Dr Dan Naim de Los Angeles. Study Institute, citant une étude de 4 100 jeunes adultes de l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg qui a examiné leur utilisation de la technologie pendant la nuit et son effet sur leur santé mentale.

"L'utilisation régulière d'un ordinateur tard dans la nuit est associée seulement avec des troubles du sommeil, mais aussi avec des symptômes de stress et de dépression chez les hommes et les femmes », a déclaré la chercheuse principale Sara Thoméet. «Ceux qui trouvent que l'accessibilité par téléphone cellulaire est stressante sont plus susceptibles de rapporter des symptômes mentaux.»

Les recherches montrent que les technologies interactives telles que les jeux vidéo, les téléphones cellulaires et Internet peuvent affecter le cerveau différemment de celles reçues passivement, comme la télévision et la musique.

Les téléphones portables et les ordinateurs peuvent interférer avec le sommeil parce que les écrans sont si brillants qu'ils inhibent la production de la mélatonine, une hormone induisant le sommeil, qui est produite dans un environnement sombre. Il a recommandé de limiter l'utilisation excessive d'écrans la nuit.

"Alors que la plupart d'entre nous avons besoin d'utiliser des téléphones portables et des ordinateurs, il est préférable de réduire au minimum les distractions nocturnes. ," il a dit. "Garder un téléphone portable près de votre lit la nuit n'est peut-être pas le meilleur moyen de vous assurer une bonne nuit de sommeil et pourrait diminuer votre productivité le lendemain."

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