7 Façons d'améliorer votre équilibre entre le travail et la vie personnelle

Équilibre vie-travail

Pour beaucoup, l'équilibre travail-famille est le Saint-Graal de la vie moderne. Jongler avec votre vie professionnelle et personnelle d'une manière qui vous permet de réussir à la fois n'est pas facile, surtout si vous comptez sur ce salaire. Voici neuf façons de vous aider à améliorer votre équilibre.

Organisation

Peu de difficultés à trouver le parfait équilibre travail-vie personnelle plus que les mamans.
Leurs exigences professionnelles sont plus grandes que jamais: une nouvelle recherche révèle près de 40% des mères qui travaillent sont le seul fournisseur financier pour leurs familles. Un quart des mères interrogées pensent qu'elles doivent choisir entre leurs enfants et réussir dans leur travail, et à peu près autant ont déclaré que les obligations professionnelles les ont forcées à manquer au moins trois événements importants dans la vie de leurs enfants l'année dernière.
Avec autant de nouvelles exigences pour les mères, CareerBuilder croit que la meilleure façon de tout équilibrer est de rester organisé, puisque la structure ajoutée permettra de gagner du temps, du stress et de l'énergie mentale.
CareerBuilder conseille aux mères qui travaillent de tenir un calendrier commun les engagements familiaux pour éviter la double réservation, et pour établir un calendrier pour les corvées, les devoirs, les activités familiales et le temps de jeu.

Flexibilité

Ceux qui maintiennent un équilibre entre leur travail et leur vie personnelle
Des recherches récentes ont révélé qu'au cours des sept dernières années, de nombreux employeurs ont accordé aux travailleurs une plus grande flexibilité quant au moment et à l'endroit où ils travaillent, tout en veillant à la satisfaction des employés.
Les employeurs continuent de lutter avec moins de ressources pour des avantages qui entraînent un coût direct », a déclaré Ken Matos, chercheur principal et directeur principal de la recherche et de la pratique de l'emploi à l'organisation de recherche à but non lucratif Families and Work Institute. "Cependant, ils ont accordé la priorité à l'accès des employés à une plus grande variété d'avantages qui répondent à leurs besoins individuels et familiaux et qui améliorent leur santé et leur bien-être."
La recherche montre que la flexibilité sera payante pour les employeurs À long terme,
«À l'avenir, il est clair que pour rester compétitifs, les employeurs doivent trouver des moyens de proposer des options de travail flexibles s'ils veulent attirer et retenir les meilleurs talents», a déclaré Hank Jackson, président et PDG de la Société pour la gestion des ressources humaines

Exercice

Tout le monde sait que faire de l'exercice est bon pour la santé physique et mentale. Mais trouver le temps de l'insérer entre de longues journées de travail, des réunions et élever une famille n'est pas une tâche facile.
Pour rendre l'exercice plus pratique, plusieurs entreprises ont conçu des produits qui permettent aux gens de travailler sur leur lieu de travail. le FitDesk, un vélo d'exercice léger qui peut être monté avec un ordinateur portable. Les travailleurs peuvent brancher sur leur ordinateur tout en pédalant les miles.
Une option plus coûteuse est le LifeSpan Fitness Treadmill Desk. Il possède une surface de travail de bureau polyvalente montée à l'avant d'un tapis de course typique.
De tels produits donnent aux employés la possibilité de brûler des calories et de soulager le stress sans perdre une minute de travail.
Maximiser le trajet Si travailler au bureau n'est pas possible, qu'en est-il sur le chemin?

Les recherches révèlent que le fait de se rendre chaque jour en voiture pour se rendre au travail est mauvais pour la santé. Les distances de navettage plus longues étaient liées à une diminution de la capacité cardiorespiratoire, à un poids accru et à d'autres indicateurs du risque métabolique.

Pour ceux qui vivent assez près, faire du vélo ou courir au travail chaque jour est une façon de améliorez votre santé.
Les coureurs et les coureurs encourront les bienfaits pour la santé des entraînements réguliers et luttent contre les effets négatifs de la conduite quotidienne du travail.
Vacances par courriel
Une clé pour un travail de qualité l'équilibre de la vie est de pouvoir se détendre tout en s'éloignant du bureau. La recherche montre un moyen facile de le faire est de simplement prendre des vacances de courriel.

Une étude récente de l'armée et de l'Université de Californie, Irvine, a révélé que le fait d'être coupé du travail réduisait considérablement le stress et permettait aux employés de se concentrer davantage.

Faire une pause aide les employés à porter attention à leur famille et amis
Les participants à l'étude ont constaté qu'après avoir pris une pause dans le courrier électronique, ils se sentaient mieux en mesure de faire leur travail et de rester à la tâche, avec moins d'interruptions stressantes et chronophages.
La chercheuse principale Gloria Mark, professeure d'informatique à Cal-Irvine, a déclaré que les résultats pourraient être utiles pour augmenter la productivité et a suggéré que les entreprises envisagent de contrôler les heures de connexion, les messages batch ou d'autres stratégies. > Bien que certains accusent la technologie d'avoir entravé la séparation entre le temps personnel et le temps de travail, un récent sondage de Staples suggère qu'une plus grande dépendance à l'égard de la technologie comporte également des avantages, car elle permet
Plus de 40% des propriétaires de petites entreprises interrogés ont déclaré travailler pendant le temps passé en famille.
Les appareils mobiles, en particulier, peuvent être bons pour les relations familiales, permettant à maman ou à papa de rester branchés sur leur travail tout en assistant à des événements - jeux de balle, événements scolaires - qui étaient historiquement possibles uniquement pour les parents qui ne travaillaient pas. Seth Meyers, un psychologue

S'éloigner

Le moyen le plus efficace d'atteindre l'équilibre entre le travail et la vie personnelle est peut-être de s'éloigner un peu.
Un chercheur de l'Université de Toronto à Scarborough croit que avec trop de travail et trop peu de temps libre, il suffit de mettre le travail à plus tard. Le chercheur Julie McCarthy a déclaré que la clé est de s'assurer que le temps libre est vraiment un temps libre et que le temps libre est un temps libre. «Le vrai désengagement est de faire quelque chose et de ne pas penser au travail», a déclaré McCarthy. «Ayez de la musique ou participez à un cours de conditionnement physique, faites quelque chose qui rendra votre travail difficile.»
Frank Godwin est un rédacteur indépendant en affaires et en technologie basé à Chicago qui a travaillé en relations publiques et a passé 10 ans en tant que Journaliste. Vous pouvez le joindre à ou le suivre sur Twitter.

Problème lors de l'installation? 8 façons de se faire des amis au travail

Avez-vous des amis au travail? Sinon, vous voudrez peut-être commencer à tendre la main à vos pairs. Des études montrent que le fait d'avoir des amis au travail peut rendre les employés plus productifs, motivés et loyaux envers l'entreprise pour laquelle ils travaillent, selon le New York Magazine. Cependant, s'installer au bureau n'est pas toujours facile.

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Turn It Up: jouer de la bonne musique dans le bureau stimule le travail d'équipe

Selon une étude de l'Université Cornell, écouter de la musique joyeuse et optimiste encourage les employés à prendre des décisions contribuer au bien de l'équipe. Kevin Kniffin, auteur principal de l'étude et chercheur comportemental chez Cornell, a déclaré que la musique est omniprésente dans notre vie quotidienne, que nous la remarquions ou non consciemment.

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