5 Façons scientifiques simples d'aimer votre travail Plus
Vous détestez votre travail? Des études montrent que vous n'êtes pas seul.
Un rapport de Gallup de 2013 a révélé que 70% des travailleurs américains ne sont pas engagés ou sont activement désengagés de leur lieu de travail et, par conséquent, moins susceptibles d'être productifs. Cela peut être un signe que les employeurs doivent apporter des changements majeurs au lieu de travail, mais en attendant, il existe des moyens pour les employés de lutter contre cette tendance.
Alors, comment apprendre à aimer (ou du moins à ne pas craindre) travailler chaque jour à nouveau? De petits changements soutenus par la recherche comme redécorer votre espace de travail, trouver des façons de vous récompenser et savoir quand cesser de travailler trop tard peuvent être d'une grande aide.
Voici cinq façons simples et scientifiques d'être plus heureux dans votre travail. > Améliorez votre espace de travail
Un excellent moyen de vous rendre plus heureux au travail est d'améliorer votre espace de travail. Cela peut signifier redécorer un peu pour rendre votre bureau plus personnel et inspirant, ou même désencombrer si vous vous sentez accablé ou stressé.
Une étude du Journal of Experimental Psychology a révélé que les travailleurs qui avaient le pouvoir de décorer leurs propres espaces de travail comme ils le souhaitaient étaient jusqu'à 32 pour cent plus productifs que ceux qui n'ont pas été autorisés à le faire, comme indiqué par 99U.
Cela signifie que l'amélioration de votre espace de travail avec des photos, des plantes et des tableaux d'affichage peut vous aider à vous sentir mieux au travail et même à vous aider. effectuer mieux. Et si vous avez un bureau à vous, essayez de réorganiser vos meubles et d'utiliser la psychologie des couleurs et différents éclairages pour améliorer votre humeur.
Mais si vous êtes d'humeur à réorganiser et à nettoyer votre espace, ne le nettoyez pas trop; Des recherches de l'Université du Minnesota montrent que des salles plus désordonnées peuvent rendre les gens plus créatifs, rapporte le 99U.
Prioriser vos projets
Craindre certaines responsabilités? Arrêtez de les ranger. La temporisation des tâches que vous ne voulez pas faire en faveur des choses sur votre liste de tâches qui sont plus faciles ou plus agréables peut rendre le travail plus frustrant.
Une recherche de l'Université Penn State a révélé que, lorsque deux tâches étaient présentées de difficultés diverses (transportant deux seaux de poids différents vers un autre endroit), de nombreux participants ont choisi d'accomplir d'abord la tâche la plus difficile (déplacer le seau plus lourd), pour le mettre à l'écart. Les chercheurs ont appelé cela «pré-crastination».
Pourquoi? Les participants ont dit aux chercheurs qu'ils «voulaient que la tâche soit accomplie dès qu'ils le pourraient», et les chercheurs ont noté que les participants se souciaient autant de l'effort mental que de l'effort physique.
«Ils voulaient compléter l'un des », explique le chercheur et professeur David Rosenbaum.
Si vous ne faites que penser aux choses qui figurent sur votre liste, il vous suffira d'aller chercher le seau. des responsabilités vous font grincer des dents, vous pouvez essayer de les reprendre au début de la journée afin de vous concentrer sur les tâches qui vous plaisent le plus.
Récompensez-vous
Si vous n'aimez pas votre travail, ou les tâches spécifiques que vous devez accomplir dans votre travail, trouver des façons simples de vous récompenser pour faire avancer les choses (ou même traverser une journée difficile) pourraient vous aider à changer un peu votre état d'esprit.
Les recherches démontrent que les récompenses peuvent améliorer les performances et augmenter la motivation, alors quand yo Vous avez une tâche difficile ou ennuyeuse à accomplir, essayez de l'inciter avec une petite récompense - par exemple, «Quand j'aurai fini cette mission, je me promènerai et je prendrais un peu d'air frais» ou «Si je peux obtenir cette mission faite à 15 heures, je peux avoir une barre de chocolat. " Il pourrait faire plus que juste vous passer à travers une journée difficile; cela peut aussi vous aider à faire un meilleur travail.
Une étude menée à l'Université de Chicago a montré que les étudiants prenaient leurs examens plus au sérieux et obtenaient de meilleurs résultats lorsqu'ils recevaient une récompense à l'avance et une autre ensuite. L'étude a également révélé que les élèves qui ont reçu de l'argent ou un trophée à regarder pendant leur test ont fait encore mieux.
Vous n'avez pas besoin de garder un trophée sur votre bureau, mais d'avoir un petit rappel de la récompense Vous vous êtes promis sur votre bureau ou dans votre ligne de vision pour vous aider à vous concentrer encore plus sur la journée ou sur toute tâche que vous avez du mal à accomplir.
Faites-vous des amis
Si vous détestez l'idée jour, une façon d'être plus heureux à votre travail est de se lier d'amitié avec vos collègues. Et avoir des amis au travail peut faire plus que simplement rendre le travail plus amusant ou vous donner un pote déjeuner-pause; Selon le magazine de New York, la recherche montre que «les employés qui ont un meilleur ami au travail ont tendance à être plus concentrés, plus passionnés et plus loyaux à leur égard. organisations. " Ils changent également d'emploi moins souvent, tombent malades moins souvent et ont des clients plus satisfaits.
Une étude conjointe de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université du Minnesota a révélé que les étudiants qui travaillaient avec des amis surpassaient les étudiants qui travaillaient avec des connaissances. . Les étudiants qui travaillaient avec leurs amis étaient plus engagés dans le projet depuis le début, communiquaient mieux dans le processus, encourageaient davantage leurs coéquipiers, étaient plus critiques lors de l'évaluation des idées et donnaient plus de commentaires, a rapporté le magazine New York. Cependant, les personnes appartenant à des groupes de connaissances étaient moins à l'aise de demander de l'aide et ne se lançaient que lorsque nécessaire, travaillant seules le reste du temps.
Donc, si vous vous retrouvez seul dans le bureau, essayez nouer des liens plus profonds avec certains de vos collègues
Ne travaillez que pendant les heures de bureau
Travailler tout le temps peut vous aider à réussir dans votre travail et vous aider à progresser dans votre carrière, mais cela a un prix - votre santé mentale (et physique). Si vous travaillez souvent en fin de journée ou que vous prenez votre travail à la maison, il est peut-être temps de repenser vos priorités.
Selon le Telegraph, des chercheurs de la Henley Business School de l'Université de Reading ont constaté que Internet pour le travail en dehors des heures de travail sont plus susceptibles de devenir accro à Internet et de souffrir d'isolement, de dépression et d'anxiété. L'un des chercheurs, le professeur Nada Kakabadse, a déclaré que les employés qui réussissent comme ceux-ci réussissent souvent mieux, mais qu'ils sont plus susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel, de jugement et d'erreurs.
Les participants à l'étude ont également noté insatisfaction de la vie en raison du stress lié à la technologie, et que de nombreux employés ont peur d'ignorer leurs e-mails au cours du week-end au cas où ils ont manqué un ordre important, a rapporté le Telegraph. constaté que travailler de longues heures peut entraîner une mauvaise santé cardiaque et augmenter vos chances de maladies cardiaques de 40 à 80 pour cent. Pourquoi? Travailler de longues heures conduit souvent à une combinaison malsaine de stress, de tension artérielle élevée et de mauvaise alimentation, rapporte le magazine Forbes.
Travailler tard est parfois correct, mais si vous voulez rester heureux et réussir dans votre travail, vous voudrez peut-être couper de retour sur la fréquence à laquelle vous le faites.
5 Manières de se démarquer dans votre recherche d'emploi
La recherche d'un nouvel emploi n'est pas facile. Des centaines, sinon des milliers d'autres candidats qualifiés sont en concurrence pour attirer l'attention des recruteurs et des gestionnaires d'embauche dans votre domaine. Il est donc impératif de trouver des moyens de se démarquer de la foule. Les candidats qui réussissent le mieux sont ceux qui se distinguent du reste du peloton.
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