Bonjour! 7 façons de démarrer votre productivité
À quoi ressemble habituellement votre matinée? Si cela implique de «répéter» plusieurs fois et de sortir précipitamment, vous n'êtes probablement pas en mesure de passer une journée productive.
Si vous voulez prendre votre journée de travail et gagner, vous devez simplifier votre routine matinale. et sans stress possible. Cela signifie être préparé à l'avance, obtenir un sommeil de qualité et faire des choses qui vous réveilleront, augmenteront votre énergie et vous motiveront à traverser la journée.
Prêt à monter et à briller? Ces sept conseils simples peuvent vous aider.
Préparez votre déjeuner à l'avance
Un moyen facile de réduire le stress du matin? Diminuer le nombre de tâches que vous devez accomplir lorsque vous vous réveillez. Si vous êtes un à apporter votre repas au lieu de sortir à midi pour ramasser de la nourriture, vous voudrez peut-être envisager de préparer votre repas la veille.
Se précipiter pour préparer votre repas avant de sortir de la maison prend du temps. votre routine du matin qui pourrait être utilisée pour d'autres activités stimulant la productivité et ajoute une autre responsabilité à votre liste de choses à faire: laver la vaisselle. Au lieu d'attendre le matin pour préparer votre repas, essayez de préparer tout ce que vous voulez juste après avoir préparé le repas - de cette façon, vous réduisez la fréquence à laquelle vous devez faire la vaisselle, et le matin tout ce que vous avez à faire est ouvrez le frigo, prenez votre nourriture et allez-y.
BuzzFeed propose de bons conseils pour rendre votre repas encore plus facile, et si vous avez des idées de repas faciles à préparer, consultez cette liste de The Kitchn
Disposez vos vêtements la nuit avant
Une autre façon de réduire vos responsabilités le matin est de prendre un peu de temps avant de vous coucher pour choisir et définir ce que vous allez porter le lendemain.
À moins que votre travail ne vous oblige à porter un uniforme, décider ce que vous voulez porter peut souvent être frustrant et fastidieux, et si vous êtes distrait et pressé pendant que vous vous préparez, vous pourriez finir par partir dans des vêtements qui ne correspondent même pas. Empêchez cela d'arriver en pillant votre garde-robe la veille, en choisissant des pièces qui fonctionnent et en les étendant de sorte que le matin, vous puissiez vous habiller et vous épargner les tracas.
Et si vous voulez être vraiment créatif avec votre placard, consultez la façon géniale de Business Insider de planifier vos tenues (et changer les choses) en utilisant Pinterest.
éteignez votre réveil
Êtes-vous habitué à être éveillé éveillé par un réveil odieux? C'est peut-être la raison pour laquelle vous continuez à appuyer sur le bouton Snooze ou pourquoi vous vous sentez encore fatigué et grincheux à la première heure du matin, et cela s'appelle l'inertie du sommeil.
Selon le New Yorker, l'inertie du sommeil et être complètement réveillé quand vous vous sentez groggy, "et plus brusquement vous êtes réveillé, le pire qu'il obtient.
Alors, comment pouvez-vous combattre cela pour rendre vos matins moins misérables? Essayez d'éteindre votre réveil typique pour un réveil qui vous réveille lentement en utilisant un son léger et progressif - la lumière simule un lever de soleil et rend le réveil plus naturel. Ou, vous pouvez utiliser une application comme Sleep Cycle, un réveil de smartphone qui suit vos habitudes de sommeil en fonction de vos mouvements. Réglez simplement une période de 30 minutes lorsque vous avez besoin d'être réveillé et l'alarme retentira lorsque vous êtes dans votre phase de sommeil la plus légère pendant cette période.
Attendez de vérifier vos e-mails
Cela peut être Vous êtes tentant lorsque vous vous réveillez pour prendre votre téléphone et vérifier tous les courriels, les textes et les messages de médias sociaux que vous avez manqués pendant que vous dormiez, mais ce n'est peut-être pas la meilleure façon de commencer la journée. Il semble que ce serait plus productif de commencer la journée à mettre vos emails et vos notifications à l'abri, mais selon le Huffington Post, cela peut être très dommageable. Pourquoi? Comme l'a déclaré l'auteur et consultant Julie Morgenstern, le courrier électronique est réactif et non proactif, ce qui vous permet de «rebondir d'une tâche à l'autre, en laissant votre boîte de réception définir votre agenda».
Au lieu de cela, prenez un pourboire du fondateur de Tumblr David Karp, qui a dit à Inc qu'il attend qu'il entre dans le bureau pour vérifier ses e-mails le matin.
Prenez quelques minutes d'exercice
L'exercice a beaucoup de des bienfaits pour votre santé physique et mentale, mais c'est particulièrement efficace le matin si vous voulez être plus productif et motivé. signifie que vous serez plus éveillé et prêt à prendre la journée. Et une séance d'entraînement du matin peut aussi augmenter votre clarté mentale - le HuffingtonPost a rapporté que vous pouvez ressentir ces effets pendant quatre à dix heures après l'exercice.
De plus, faire de l'exercice le matin peut vous aider à mieux dormir la nuit. S'entraîner trop près du moment où vous allez vous coucher peut rendre l'endormissement plus difficile, rapporte le Huffington Post.
Si vous ne pouvez pas vous entraîner complètement, essayez au moins de mettre de côté quelques minutes pour vous étirer Faites un peu d'exercice pour vous aider à vous lever le matin
Mangez un petit-déjeuner énergisant
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous l'avez probablement déjà entendu des milliers de fois, mais c'est vrai - le bon petit-déjeuner peut être le coup de pouce dont vous avez besoin le matin pour rester motivé et, à long terme, c'est bon pour votre santé. , prendre un petit déjeuner peut stimuler votre métabolisme et vous aider à vous sentir plus longtemps, mais plus important encore, il peut vous rendre plus productif.
Katherine Zeratsky, nutritionniste, a déclaré à US News que les aliments riches en vitamine B, comme la farine d'avoine, les avocats, les bananes et les ananas, peuvent vous donner un regain d'énergie et vous aider à améliorer votre santé.
Planifiez vos objectifs (mais pas votre liste de choses à faire)
La planification de vos objectifs pour la journée peut être une excellente façon de commencer votre journée, mais si vous devenez trop détaillé, vous pourriez vous sentir découragé au lieu d'être motivé. Selon Fortune, la planification détaillée ne fonctionne bien que si vous avez une tâche importante à accomplir pour la journée, mais plus votre liste de choses à faire est longue, moins vous devez être précis.
Pourquoi? Parce que plus vous planifiez vos responsabilités, plus vous réalisez à quel point il est difficile de les terminer, a dit le professeur Amy Dalton à Fortune.
«Vous vous sentirez dépassé et vous ne vous sentirez pas capable de le faire. arrête tout, tu es moins engagé. " Dalton a dit. "En revanche, les personnes qui ne forment pas de plans spécifiques sont plus susceptibles de croire qu'elles peuvent tout réaliser.
Donc, si vous vous sentez dépassé par votre liste de choses à faire, prenez du recul et regardez le plus grand image à la place.
4 «Intelligences» commerciales pour vous aider à prendre des décisions difficiles
En tant que chef d'entreprise, vous prenez probablement beaucoup de décisions tous les jours. Dans la plupart des cas, on s'attend à ce que ces choix soient éclairés et justifiés par des faits et des preuves solides, généralement tirés du pool grandissant de «Big Data». Valeh Nazemoff, premier vice-président et copropriétaire d'Acolyst, une société de conseil en gestion de la performance de la technologie des affaires, a déclaré que de nombreux décideurs sont submergés par la quantité de données qu'ils reçoivent, et ne sont même pas sûrs si les données sont exactes ou utiles pour leurs entreprises.
5 Façons scientifiques simples d'être un meilleur patron
Vous voulez donc devenir un meilleur leader? Si vous êtes prêt à investir votre temps et vos efforts pour devenir un meilleur patron, vous pourriez constater que vos employés seront plus performants et seront plus satisfaits de leur travail. En fait, la science est de votre côté: la mise en œuvre d'un Peu de changements soutenus par la recherche peuvent vous aider à mobiliser vos employés, à réduire le stress et le roulement du personnel et à bâtir une équipe plus forte et meilleure.
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