10 Façons dont votre travail peut être mauvais pour votre santé

Votre emploi, votre santé

Si vous êtes comme beaucoup de professionnels, votre emploi à temps plein occupe la plupart de vos heures de veille. Mais avez-vous déjà arrêté de penser à comment votre carrière affecte votre santé globale? Certaines habitudes et certains comportements liés au travail peuvent avoir des répercussions sur votre bien-être physique, mental et émotionnel. Voici 10 façons dont votre travail influe sur votre santé.

Faire des heures supplémentaires

Les Américains sont devenus connus pour leurs tendances au travail. De nombreuses études et statistiques ont montré que les travailleurs américains prennent moins de vacances, prennent leur retraite plus tard et travaillent plus longtemps que les travailleurs de la plupart des autres pays développés. "Tout le travail et pas de jeu" pourrait vous faire ressembler à un employé vedette à la surface, mais à la longue, il ne fera que vous blesser.

Des chercheurs de l'Université du Kansas ont constaté que les employés travaillaient plus de 50 heures par semaine étaient plus susceptibles d'avoir un bien-être physique et mental réduit. Ces travailleurs avaient tendance à sauter des repas parce qu'ils étaient trop occupés à travailler et avaient une incidence plus élevée de dépression autodéclarée. Une autre étude a montré que les personnes qui travaillaient au moins 10 heures par jour avaient 60% plus de risques de problèmes cardiaques, tels que les décès dus à une maladie cardiaque ou une crise cardiaque non fatale, que celles qui ne faisaient pas d'heures supplémentaires. Manque de mouvement

Que votre journée de travail soit assise, debout ou les deux, un travail qui nécessite peu ou pas de mouvement physique pourrait contribuer à divers problèmes de santé. Un mode de vie sédentaire est le plus souvent associé à des risques accrus de maladies cardiaques et de diabète, mais il peut aussi causer de la douleur physique.

L'American Osteopathic Association a constaté que les deux tiers des employés de bureau souffraient la douleur au travail pendant une période de six mois, principalement en raison du travail de bureau. Le fait de se pencher sur votre bureau, de regarder un écran d'ordinateur et d'utiliser une souris et un clavier pendant des périodes prolongées fatiguent tous vos muscles et vos yeux et sont les principaux coupables de la douleur des employés. Une autre étude publiée dans la revue Human Factors a révélé que la position n'est pas meilleure - les employés qui passent la majeure partie de leur journée debout souffrent d'une fatigue accrue, de crampes dans les jambes et de maux de dos

Inbox overload

et répond à chaque e-mail dès qu'il arrive, vous pouvez vous causer beaucoup d'anxiété inutile. Une étude de l'Université de la Colombie-Britannique a montré une corrélation entre le stress psychologique et la fréquence avec laquelle vous vérifiez votre boîte de réception.

Pendant une semaine, les participants ont été limités à vérifier leurs courriels trois fois par jour. La semaine suivante, ils ont eu un accès e-mail illimité. Bien qu'ils aient eu du mal à limiter leur utilisation du courrier électronique, les participants ont signalé des niveaux de stress quotidien significativement plus bas lorsqu'ils ne vérifiaient leur boîte que quelques fois par jour.

Prendre (ou ne pas prendre) des pauses

une relique du passé pour certains employés. Une étude de Staples a révélé que plus d'un quart des travailleurs ne prennent pas de pause pendant la journée de travail sauf pour le dîner parce qu'ils se sentent coupables (20%) ou qu'ils ne peuvent pas quitter leur bureau (55%).

L'incapacité à prendre des pauses cause beaucoup de stress au travail chez les employés, et ils le savent: Près de 60% des répondants ont déclaré que plus de pauses amélioreraient leur bonheur au travail et 43% que cela augmenterait leur bonheur personnel. De plus, 37% ont dit que les pauses régulières amélioreraient leur santé.

Retraite anticipée

Beaucoup de travailleurs attendent avec impatience le jour où ils pourront prendre leur retraite, mais vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de mettre fin à votre carrière. Une étude menée par un groupe de chercheurs autrichiens a révélé que, pour les hommes en particulier, la retraite anticipée augmentait le risque de décéder avant 67 ans. Les chercheurs ont estimé qu'une année supplémentaire de retraite anticipée réduit d'environ deux mois la vie d'un retraité.L'étude a noté que les personnes à la retraite prennent souvent des habitudes malsaines, notamment le tabagisme, la consommation d'alcool, une mauvaise alimentation et des exercices peu fréquents.

Rester à un emploi que vous détestez

Ce travail que vous détestez pourrait vous rendre fou, mais les effets secondaires peuvent vous rendre fou. aller bien au-delà de votre bien-être mental et émotionnel. Les recherches publiées dans la revue Human Relations ont révélé que les employés qui restaient dans des organisations sans obligation ou selon l'absence perçue d'autres possibilités d'emploi étaient plus susceptibles que les autres employés de souffrir de problèmes de santé physique, notamment d'épuisement, de stress et d'épuisement professionnel. Un des auteurs de l'étude a spéculé que, en l'absence d'un lien affectif avec l'organisation, l'engagement d'un travailleur est basé sur l'obligation. Ce sentiment d'endettement et une perte d'autonomie sont émotionnellement épuisants au fil du temps, dit le chercheur.

Le navettage

Vous avez un long trajet? Se rendre au travail et en revenir chaque jour pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez stressé. L'École des relations industrielles de l'Université de Montréal a constaté que les trajets de plus de 20 minutes augmentent le risque d'épuisement et que les déplacements de 35 minutes ou plus augmentent le risque de cynisme.

Bien que le niveau de stress varie selon votre méthode et vos options pour le transport, la règle générale semblait être que plus la ville est grande, plus le trajet est taxé. Des retards imprévus et un manque de contrôle sur les conditions de déplacement contribuent à des niveaux de stress plus élevés.

Chômage de longue durée

Au-delà de l'impact financier du chômage, le chômage affecte considérablement le bien-être émotionnel. La recherche présentée au Congrès sur les avantages psychologiques de l'emploi et l'impact du chômage a révélé que le chômage de longue durée peut entraîner des problèmes de santé mentale.

Les recherches ont montré que les personnes de l'étude étaient au chômage depuis plus de 25 semaines. l'année dernière étaient plus susceptibles que leurs homologues employés d'éprouver des problèmes de santé mentale pour la première fois. Les chercheurs ont attribué leurs résultats au sens du but que procure le travail. Le chômage de longue durée donne l'impression aux gens qu'ils ont perdu le contrôle de leur capacité à gagner leur vie et à prendre soin de leur famille, ce qui les inquiète pour leur avenir.

Relations de travail

Personne ne dit avoir être amis avec vos collègues, mais si vous l'êtes, cela pourrait être meilleur pour votre santé. Selon une étude de LinkedIn, de nombreux employés estiment que les amitiés au travail les rendent heureux, les motivent et augmentent leur productivité.

D'un autre côté, les aspects plus négatifs de l'environnement social peuvent entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Les effets émotionnels de l'intimidation au bureau sont évidents, mais une recherche publiée dans Management Communication Quarterly a révélé que les victimes d'intimidation en milieu de travail souffrent en silence de peur d'être étiquetées comme des pleurnichards ou des pleurnichards. Être ignoré par ses collègues peut être encore plus néfaste: Des chercheurs de la Sauder School of Business de l'Université de Colombie-Britannique ont constaté que les employés qui se sentaient ostracisés au travail étaient plus susceptibles de signaler des problèmes de santé, un

Sucer le patron

Selon la façon dont cela se fait, les employés qui aspirent au patron pourraient aider ou nuire à leur santé mentale. Une étude publiée dans le Journal of Management Studies suggère que les professionnels qui s'embrassent chez un employeur pour améliorer leur position au bureau peuvent éviter le stress psychologique ressenti par ceux qui ne sont pas aussi perspicaces dans leur comportement au travail.

La recherche a montré que les sentiments d'ostracisme - qui peuvent mener à la tension professionnelle, à l'épuisement émotionnel et à la dépression - peuvent souvent être neutralisés par l'utilisation intelligente des compétences d'intégration d'un employé au bureau. Les auteurs de l'étude disent que la clé réside dans la façon dont les employés lisent le langage corporel et les expressions des collègues; les employés qui ne sont pas particulièrement à l'écoute de ces choses peuvent en fait aggraver la situation en les aspirant, suggère l'étude.

5 Astuces pour définir les limites personnelles d'un nouveau travail

Lorsque vous commencez un nouveau travail, il est naturel de vouloir impressionner votre nouveau patron et vos collègues. Désireux d'impressionner, vous pouvez vous porter volontaire pour rester en retard ou prendre des affectations supplémentaires au cours de vos premières semaines - seulement pour constater que vos collègues s'attendent maintenant à ce que vous continuiez à ce niveau.

(Carrière)

Les sept péchés mortels vont au travail ... et les employés souffrent

Nous savons tous que le travail peut être un endroit très tendu. C'est particulièrement vrai puisque l'économie a entraîné des réductions qui laissent moins d'employés faire plus de travail et des superviseurs de niveau intermédiaire pour justifier leur existence. Maintenant, les chercheurs ont quantifié exactement ce qui se passe en milieu de travail et comment le mauvais comportement des superviseurs Les chercheurs ont fait cela en demandant à plus de 750 employés de niveau intermédiaire de dire à quelle fréquence ils ont personnellement vécu les «sept péchés capitaux» de leur superviseur direct - colère / colère, cupidité, paresse / paresse, fierté , la convoitise, l'envie et la gourmandise - au travail.

(Carrière)

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