5 Façons d'améliorer votre équilibre entre le travail et la vie privée aujourd'hui

Le travail est une norme sociale attendue: Aller à l'école, trouver un emploi. Mais votre carrière ne doit pas être si stricte et contraignante. Le travail n'est pas seulement un moyen de gagner de l'argent.

Bien que le travail puisse parfois être exigeant, il ne devrait jamais devenir prioritaire par rapport à votre bien-être. Vous avez besoin de temps et d'énergie pour vos loisirs et intérêts, pour votre famille et vos proches. Ne passez pas huit heures par jour à travailler juste pour rentrer à la maison et négliger les choses qui gardent votre esprit haut et la passion fraîche. Voici cinq façons d'améliorer votre équilibre travail-vie.

1. Sachez qu'il n'y a pas d'équilibre «parfait».

Lorsque vous entendez «équilibre travail-vie», vous imaginez probablement vous réveiller facilement à 5 h du matin, frapper au gymnase, prendre votre repas préparé pour le repas et partir au travail. rentrer à la maison tôt, cuisiner le dîner, faire des corvées et se détendre avec un bon livre au lit à 21 heures Mais ce n'est souvent pas le cas.

Ne cherchez pas l'emploi du temps parfait. Efforcez-vous pour un réaliste. Certains jours, vous pourriez vous concentrer davantage sur le travail, tandis que d'autres vous pourriez avoir plus de temps et d'énergie pour poursuivre vos loisirs ou vous détendre sur le canapé avec vos proches.

«Il est important de rester fluide et d'évaluer constamment où vous êtes [par rapport à vos objectifs et priorités», a déclaré Heather Monahan, fondatrice de #BossinHeels, un groupe de mentorat de carrière. «Parfois, vos enfants peuvent avoir besoin de vous, et d'autres fois, vous devrez peut-être voyager pour vous rendre au travail, mais vous permettre de rester ouvert pour réorienter et évaluer vos besoins n'importe quel jour est essentiel pour trouver l'équilibre. Priorisez votre santé

Votre santé en général devrait être votre principale préoccupation. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression et que vous pensez que la thérapie vous serait bénéfique, insérez ces séances dans votre emploi du temps, même si vous devez quitter votre travail plus tôt ou abandonner votre cours de soirée. Si vous êtes aux prises avec une maladie chronique, n'ayez pas peur d'appeler les jours difficiles. Vous n'empêcherez pas de vous améliorer, ce qui pourrait vous faire prendre plus de jours de congé à l'avenir.

«Prioriser votre santé avant tout fera de vous un meilleur employé et une meilleure personne», a déclaré Monahan. «Vous manquerez moins de travail, et quand vous serez là, vous serez plus heureux et plus productif.» Selon Tischler, cela peut être aussi simple que la méditation quotidienne et l'exercice de votre profession.

3. Assurez-vous que vous aimez votre travail.

Si vous détestez ce que vous faites, vous n'allez pas être heureux, clair et simple. Vous n'avez pas besoin d'aimer tous les aspects de votre travail, mais il faut que ce soit assez excitant pour que vous ne craigniez pas de vous lever chaque matin.

Monahan vous a recommandé de choisir un emploi qui vous passionne. »

« Si votre travail vous vide et que vous éprouvez des difficultés à faire ce que vous aimez en dehors du travail, il y a quelque chose qui cloche », a-t-elle dit. «Vous travaillez peut-être dans un environnement toxique, pour une personne toxique ou pour un travail que vous n'aimez vraiment pas, si c'est le cas, il est temps de trouver un nouvel emploi.»

4. N'ayez pas peur de débrancher.

Nous vivons dans un monde connecté qui ne dort jamais. Selon Jackie Stone, directeur marketing de la société de stockage en nuage personnel MiMedia, couper des liens avec le monde extérieur de temps à autre nous permet de nous remettre du stress hebdomadaire et nous donne l'espace pour d'autres pensées et idées.

vous ne laissez pas d'autres choses à la surface qui pourraient être plus importantes ", a-t-elle ajouté. "Je médite chaque matin pendant 10 minutes, ce qui me permet de bien commencer ma journée."

Parfois, un véritable débranchement signifie prendre des vacances et fermer complètement le travail pendant un certain temps.

«Des vacances peuvent être une promenade de 15 minutes autour du pâté de maisons sans regarder votre téléphone, ou des vacances peuvent être deux ou trois semaines avec famille / amis ", a déclaré Stone. «Il est important de prendre du recul pour se ressourcer physiquement et mentalement, si vous êtes entouré de bonnes personnes au travail, les vacances devraient être faciles à prendre.»

Monahan a ajouté que lorsqu'elle voyageait avec son patron pour le travail , elle regardait par-dessus pour le trouver en train de lire un roman alors qu'elle ferait quelque chose en relation avec le travail.

"Je ne comprenais pas à l'époque qu'il se donnait une pause et décompressait pendant que je me conduisais à un l'épuisement potentiel », a-t-elle dit. Maintenant, Monahan pratique la même tactique. Prendre le temps de se détendre est essentiel au succès et vous aidera à vous sentir plus énergique lorsque vous êtes sur l'horloge.

5. Prenez du temps pour vous.

Votre travail est important, mais il ne devrait pas l'être toute votre vie. Vous étiez un individu avant de prendre ce poste, et vous devriez donner la priorité aux activités ou loisirs qui vous rendaient heureux.

"Que vous alliez vous promener dans le parc, vous faire masser ou prendre un bain chaud, il est important de toujours », a déclaré Mark Feldman, vice-président du marketing chez Stynt.

De plus, vous devriez vous concentrer sur l'entourage de vos proches plutôt que de vous donner des excuses pour être seul toute la semaine. Juste parce que le travail vous occupe ne signifie pas que vous devriez négliger les relations personnelles.

"Réalisez que personne dans votre entreprise ne va vous aimer ou vous apprécier comme vos proches", a déclaré Monahan. "Souvenez-vous aussi que tout le monde est remplaçable au travail, et peu importe à quel point votre travail est important, la compagnie ne manquera pas un battement demain si vous êtes parti."

Ne prenez pas vos proches pour acquis parce que vous savez qu'ils seront toujours là pour vous. Si c'est quelque chose, c'est plus une raison de leur accorder plus de temps.

Des interviews ont été réalisées pour une version précédente de cet article.

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