Arrêtez votre sommeil: 6 façons de profiter des matins tôt

Se lever tôt n'est pas pour tout le monde. Que vous passiez vos nuits à tourner ou à faire vos huit heures complètes, il est rarement facile de se lever à l'aube.

La plupart des travaux exigent des jours précoces, et beaucoup nécessitent même de longs déplacements, obligeant les travailleurs à être éveillés et prêts avant le lever du soleil. Même si vous êtes une personne du matin, il est difficile de se préparer pour le jour où il fait encore nuit dehors.

Mais se lever pour saisir la journée est important pour quiconque rêve.

Les gens dans le monde vivent par le fait qu'ils se lèvent tôt le matin pour saisir la journée, et c'est ainsi qu'ils sont plus productifs que la plupart », a déclaré Jade de Jade's a Mermaid, un blog sur le mode de vie végétalien. N'appréciez pas de sauter au son de votre alarme à 6 heures du matin ne signifie pas que vous ne pouvez pas encore travailler pour tirer le meilleur parti de ces heures. Voici six façons de profiter des matins tôt.

Formez une mission

Une simple astuce pour se lever tôt est d'avoir une bonne raison de le faire.

"Votre capacité à vous lever tôt et à saisir la journée commence par l'éveil d'un désir profond de tirer le meilleur parti de la vie ", a déclaré Melissa Colleret, coach de vie et entrepreneur. "Cela peut être sous la forme d'une mission que vous êtes animée."

Cependant, vous n'avez pas besoin de savoir exactement quelle est votre mission, elle a dit: Vous pouvez travailler pour trouver ou créer un. Colleret demande à ses clients d'écrire toutes les raisons pour lesquelles le fait de se réveiller plus tôt leur serait bénéfique, et ce qu'ils feraient s'ils avaient plus de temps.

"Mon premier conseil pour ceux qui vont au travail et luttent pour Réveille-toi, [trouve] ... trouve des façons d'aimer ce que tu fais », dit-elle.

Et si tu n'aimes pas ton travail, travaille quelques heures de plus à créer une agitation ou à t'appliquer à d'autres postes vous pouvez partir au lieu de vous contenter d'une carrière mondaine.

Établissez des limites avec la technologie

La technologie nous a fourni presque tous les outils dont nous pourrions avoir besoin au bout de nos doigts.

"L'ère Netflix dans laquelle nous vivons rend trop facile de regarder des heures de divertissement alors qu'en fait nous devons nous reposer", a déclaré M. Colleret. "Évitez ce que j'aime appeler le piège Netflix en définissant des limites intentionnelles autour des spectacles, des films et du temps passé à les regarder."

Elle a également conseillé de ne pas utiliser votre téléphone comme un réveil à cause de ses tentations et stresseurs. Pour une bonne nuit de repos, il est préférable de laisser votre téléphone hors de portée et d'utiliser un réveil traditionnel.

Créez une routine

Gardez le contrôle grâce à un horaire flexible. Ne sous-estimez pas le pouvoir du timing - quand commencer à éteindre les lumières, à quelle heure aller dormir ou à quelle heure régler votre alarme pour le jour suivant.

"Demandez-vous d'abord ce que vous voulez accomplir le matin, "Colleret.

De là, vous pouvez créer une ligne de temps qui fonctionne pour vous et votre style de vie.

" Se coucher à une heure raisonnable va évidemment aider à se lever le matin ", a déclaré Jade. "Mais faire l'intention de se lever tôt le matin est la chose la plus importante, parce que vous l'exposez à l'univers que vous êtes déterminé à réveiller et à saisir la veille de l'arrivée de la matinée."

Quand vous vous levez, ayez une routine. Faites de l'exercice, préparez du café, notez vos bénédictions, mangez un petit déjeuner sain et planifiez votre liste de choses à faire pour la journée - tout ce qui vous convient le mieux.

"Quand je pense à saisir le matin ... Colleret a dit Mobby Business.

Jade recommande de se réveiller une heure plus tôt chaque jour afin que vous puissiez vous détendre. le corps peut s'adapter au changement. Si vous avez des objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre, n'utilisez pas l'excuse de ne pas avoir assez de temps. Utilisez ces minutes supplémentaires pour affronter vos rêves.

Gardez votre alimentation en échec

Vous savez ce qu'ils disent - bien manger, se sentir bien. Nourrissez votre corps de ce qu'il mérite et il vous récompensera avec plus d'énergie et une meilleure concentration.

"Arrêtez de prétendre qu'ayant [de l'alcool] chaque nuit aide votre corps à se rétablir", a déclaré Colleret. «Ce sac de croustilles que vous avez mangé après le dîner vous rendra plus difficile à vous réveiller en vous rafraîchissant ... Alléger autour de l'heure du dîner et vous hydrater le matin.»

Bien qu'il soit important de bien manger, tout va bien avec modération . Vous pouvez - et devriez - toujours vous faire plaisir.

"J'adore quelques verres de vin et je ne suis pas étranger aux sorties sauvages, mais je parle de ce que nous faisons la plupart du temps", a déclaré Colleret. «La plupart du temps, je sirote une tisane et je prends un bain avant de me coucher, je le recommande fortement.»

Faites-en un jeu

Parfois, nous avons besoin d'une compétition saine pour être motivé et inspiré. Colleret a suggéré de participer à des défis, comme un défi de 30 jours avec ses amis, où chaque personne fixe un temps de réveil et un objectif qu'ils aimeraient atteindre dans leurs heures supplémentaires tôt le matin.

An Un exemple de ce type de défi est 21 Damn Early Days, un programme où des milliers de personnes s'engagent à se réveiller à 4h30 du matin pendant 21 jours pour se concentrer sur leurs intérêts et objectifs personnels.

Ceci est particulièrement bien pour les personnes qui luttent avec le réveil avant la fin de la matinée

"Je serais curieux de connaître leur réponse à la question suivante:" Que se passerait-il dans votre vie qui rendrait amusant et excitant de se réveiller chaque jour à l'aube? ? "Colleret a dit. "Je leur demanderais alors ce qui les arrête."

Pourquoi Facebook ne vous fait pas d'amis au travail

Les médias sociaux causent des problèmes au travail et ce n'est pas avec le patron. En fait, ce sont d'autres employés qui sont contrariés par l'utilisation personnelle des médias sociaux par leurs collègues, et cela commence à nuire à la productivité. Selon un sondage de Kelly Services, plus de la moitié des travailleurs disent que les médias sociaux 57% croient que le fait de mélanger les relations personnelles et professionnelles par le biais des médias sociaux peut causer des problèmes.

(Carrière)

Une plus grande satisfaction au travail n'équivaut pas toujours à un engagement accru

Les employés sont de plus en plus satisfaits de leur travail, selon une nouvelle étude, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont plus engagés dans leur travail. Une étude de Gallup a examiné 13 aspects du travail et la satisfaction des employés vis-à-vis de chacun d'eux. Les employés sont plus heureux qu'ils ne l'étaient il y a un an dans la plupart des catégories, y compris la flexibilité des horaires, la sécurité d'emploi, la reconnaissance au travail, les possibilités de promotion, le salaire et la rémunération.

(Carrière)