10 Applications inspirantes pour améliorer la santé mentale

Nous sommes souvent en déplacement, occupés par des horaires, trop occupé pour faire une pause. Cependant, nous semblons prioriser les médias sociaux sur notre propre santé sans le savoir. Plutôt que d'occuper votre train pour vous rendre au travail ou de vous endormir avant de vous endormir, avec des plateformes comme Instagram et Twitter, rendez-vous dans les applications de santé mentale. Avec la sensibilisation à la santé mentale, plus de gens créent ou recherchent pour des occasions d'améliorer leur état d'esprit. Que ce soit pour vous-même ou pour quelqu'un que vous aimez, voici 10 applications qui peuvent aider avec la santé mentale.

Affirmations

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un rappel de la vie et de la chance d'exister . Avec l'application gratuite Affirmations pour iOS ou Google Play, vous pouvez faire défiler de belles images avec des dictons inspirants pour élever votre humeur et vous rendre plus reconnaissant de chaque jour.

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Construire la confiance

Faible estime de soi peut affecter votre bien-être émotionnel, causant de l'anxiété, des pensées de course et même la dépression. Pour seulement 2,99 $, vous pouvez utiliser Build Confidence pour prendre le contrôle de la façon dont vous vous visualisez. L'application utilise non seulement des méthodes hypnotiques pour augmenter la confiance en soi, elle calme également le corps et traite l'insomnie.

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Hygge

Hygge, un mot danois qui met l'accent sur les petites actions et le bonheur, est l'équivalent d'une tasse de chocolat chaud sur une journée froide, ou un câlin de votre mère après une longue nuit. Avec cette application gratuite, vous pouvez calculer votre «niveau» de Hygge en enregistrant des moments précieux, comme passer du temps avec des amis ou brûler votre bougie préférée avec un bon livre en main. Il sert de rappel pour trouver de la joie dans les choses simples, qui peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale.

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Moment

Parfois, les actes de gentillesse peuvent tourner toute une journée - même le tien. Si quelqu'un que vous aimez est bouleversé ou débordé et que vous n'êtes pas là pour le réconforter, vous pouvez utiliser Moment pour envoyer un message, et vice versa. Faites un achat de votre choix, et votre proche pourra utiliser ce montant pour acheter lui-même un café ou une friandise de n'importe où. Il est uniquement disponible pour les appareils iOS

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SuperBetter

Créé par des concepteurs de jeux et soutenu par la science, SuperBetter est une application gratuite qui vous guide dans vos adversités, vous aidant à devenir plus fort et plus résilient. L'outil offre des «power-ups», vous avertit des «méchants» et met en place des «quêtes» qui sont toutes liées à votre vie réelle. Notez simplement l'objectif que vous souhaitez atteindre ou le problème que vous souhaitez surmonter, et SuperBetter traitera votre situation comme un jeu vidéo. Chaque fois que vous accomplissez quelque chose, vous poussez un "je l'ai fait!" bouton et progrès dans le jeu - et dans votre vie.

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Charity Miles

Rester actif est une bonne habitude pour tous, surtout pour ceux qui luttent contre leur santé mentale. En utilisant l'application gratuite Charity Miles, vous serez plus motivé pour courir, marcher ou faire du vélo aussi souvent que possible. Chaque kilomètre parcouru rapporte de l'argent à la charité de votre choix (plus de 30 options). Non seulement vous aiderez votre état mental et physique, mais vous redonnerez aussi à ceux qui sont dans le besoin.

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Talkspace

Talkspace, disponible en ligne et via une application mobile, est une plate-forme qui relie les professionnels de la santé mentale agréés en fonction de leurs besoins individuels. Vous discutez en direct avec un agent de mise en relation Talkspace, qui vous expliquera comment fonctionne la thérapie en ligne et répondra à toutes vos questions, selon le site Web. Une fois que vous êtes jumelé, vous pouvez choisir votre option d'abonnement et recevoir un nombre illimité de messages sécurisés chez un thérapeute, à partir de 49 $ par semaine.

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IntelliCare

Parfois, la santé mentale nécessite une combinaison de traitements, ce qui est l'objectif de l'ensemble d'applications IntelliCare créé par Northwestern University et Northwestern Medicine. Selon le site Web, IntelliCare est une suite d'applications qui travaillent ensemble pour cibler les causes communes de dépression et d'anxiété comme les problèmes de sommeil, l'isolement social, le manque d'activité et la pensée obsessionnelle. Ces applications font partie d'une étude de recherche nationale financée par les National Institutes of Health. Les utilisateurs intéressés peuvent télécharger des applications individuelles ou la suite IntelliCare à partir du Google Play Store.

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MindShift

MindShift a été conçu dans le but de guider les individus à travers leur anxiété. Selon le site, l'application gratuite vous aide à apprendre comment vous détendre, développer des façons de penser plus utiles, et identifier les étapes actives qui vous aideront à prendre en charge votre anxiété. Cette application inclut des stratégies pour gérer l'anxiété quotidienne, ainsi que des outils spécifiques pour mieux dormir et gérer les émotions intenses, tester l'anxiété, le perfectionnisme, l'anxiété sociale, l'anxiété, l'inquiétude, la panique et les conflits.

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Simple Habit

L'habitude simple est vraiment simple: cinq minutes par jour de pleine conscience pour diminuer le stress. Le fondateur de l'application, Yunha Kim, a été submergée par son démarrage, alors elle s'est tournée vers la méditation. Depuis lors, elle a médité quelques minutes par jour. L'application gratuite a été conçue par une équipe de psychologues de Harvard et d'experts en méditation. Les méditations sont juste cinq minutes et personnalisées pour diverses situations de la vie. Que ce soit pour se préparer au travail du matin, se préparer à une conversation difficile ou même faire face au syndrome prémenstruel, Simple Habit peut vous aider à passer votre journée, dit le site.

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ne sont peut-être pas des substituts appropriés pour une thérapie professionnelle en personne, et sont conçus comme des suggestions pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale. Si vous vous trouvez en situation de crise, veuillez consulter immédiatement l'aide de l'une de ces ressources.

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