Assis toute la journée? 6 façons simples d'être en bonne santé au travail

Pour la plupart des employés de bureau, travailler à un bureau pendant huit heures ou plus par jour est inévitable. Mais comme beaucoup d'Américains le savent maintenant, passer tout ce temps collé à votre siège peut vraiment nuire à votre santé physique et mentale.

«Dans un environnement de bureau, vous passez la plupart de vos heures de travail assis à des réunions ou devant un écran d'ordinateur », a déclaré Jamie Russo, chef du travail et du mieux-être à l'espace de travail collaboratif Enerspace. «Outre les risques physiques liés à la position assise - comme les risques accrus de cardiopathie, de diabète et de cancer - il y a un avantage de productivité à se donner une pause mentale: il est si important de se libérer de son bureau et de donner une chance au corps et à l'esprit. pour récupérer. "

Encourager une culture de bien-être au bureau commence avec ses dirigeants, a déclaré Russo. «Promener la marche» au travail chaque jour (au sens figuré et littéral) peut inspirer vos employés à faire de même.

«Les dirigeants devraient se promener dans le bureau, utiliser le gymnase de l'entreprise et manger à la cafétéria plutôt qu'à un bureau », a conseillé Russo. «Une entreprise peut dépenser de l'argent pour des programmes de bien-être, mais si ses dirigeants ne lui envoient pas le message qu'il est acceptable de faire une pause ou une réunion de marche, cela gaspille de l'argent.»

Russo La société Turnstone a suggéré ces six moyens simples d'améliorer votre santé et votre bien-être au travail aujourd'hui:

• Diversifiez votre posture tout au long de la journée Il existe de nombreuses façons de rester actif pendant la journée. en restant assis toute la journée. Échangez votre fauteuil habituel contre un siège actif comme une balle de yoga pendant quelques heures, ou passez une partie de la journée à travailler sur un bureau debout ajusté en hauteur. Vous pouvez également marcher pendant votre prochaine téléconférence, pour vous donner un changement de rythme physique et mental.
  
• Lève-toi et parle à tes collègues Toutes les quelques heures, marche et parle à un Personne différente pendant 10 à 15 minutes. Non seulement ces courtes pauses amélioreront la circulation et réduiront la fatigue oculaire et l'accumulation de tensions musculaires, mais elles vous aideront également à entretenir de meilleures relations avec les employés et pourraient susciter de nouvelles idées. sac à la maison
  
• Un casse-croûte est souvent plus sain et moins cher que les mets à emporter, mais de temps en temps, forcez-vous à sortir et à prendre le déjeuner pour s'éloigner de votre bureau. pendant votre journée de travail .
  
• Si votre emploi du temps le permet, économisez des courses rapides - comme déposer un chèque à la banque - pendant les heures de travail. Vous aurez un peu d'air frais et une pause mentale dans la tâche à accomplir, et vous pourrez vous débarrasser de votre tâche après votre travail. Fermez les yeux et respirez. La méditation est en train de devenir une moyen plus populaire de rester concentré et de réduire le stress au travail. Avancez en 10 respirations profondes pendant que vous prenez votre café le matin ou même à votre bureau lorsque vous posez le téléphone après un appel.
  
• Publié à l'origine sur Mobby Business .

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